BUHAR SOLU
Çocukluğumuzda annemizin
bir uygulaması idi.
Ne zaman hastalansak
bir çaydanlıktan çıkan buhar,
Başımız hafifçe öne eğilmiş ve
Başımızın üstü bir örtüyle kapatılmış.
3-5 dakika buhar soluması.
Buharı solumak burun deliklerini açar.
Sümüğü inceltir ve
daha kolay akmasına yardımcı olur.
Öksürüğünüzü yatıştırır.
YASTIĞINI YÜKSELT
Yatay olarak uzandığınızda
burun akıntısı birikir.
Birikinti tıkanıklığa ve
öksürüğe neden olabilir.
Yatmaya gittiğinizde
başınızı biraz yukarda tutun.
İlave yastıkla başınız yukarıda olsun.
Eğimli bir açıyla uyumak,
sinüslerinizdeki sıvının tıkanmayı ve
diğer soğuk algınlığı belirtilerini
önlemek için burun sıvısının
akmaya devam etmesini sağlar.
ORTAM TEMİZ TUT
Kendi hastalık belirtilerinizi hafifletebilirsiniz.
Ancak virüsün arkadaşlarınıza ve
ailenize yayılmasını önlemek de önemlidir.
Evde ve işte sık dokunulan yüzeyleri temizleyin.
Dezenfekte ettiğinizden emin olun.
Hastaysanız birkaç gün evde istirahat.
Bu şekilde virüsü çevrenizdekilere
yaymamış olursunuz.
BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİR
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
C vitamini içeren yiyecekler,
bağışıklık sisteminizi korumanıza ve
daha hızlı normale dönmenize
yardımcı olabilir.
C vitamini içeren yiyecekler;
portakal, limon, çilek, brokoli ve
diğer meyve ve sebzeler.
Mevsim meyveleri bolca.
YE İÇ…
Bolca sebze, ot ve baharat yiyin
Soğuk algınlığı ile mücadele şart.
Bol sebze, ot ve baharat tüketin.
Bağışıklık sisteminizi
destekleyebileceklere örnek;
brokoli , sarımsak ve bazı baharatlar.
İLAÇLARA DİKKAT!
Reçetesiz satılan ilaçlar,
soğuk algınlığı semptomlarınızı
hafifletmeye yardımcı olabilir.
Mesela burun tıkanıklığını
hafifletmeye yardımcı olanlar
en çok kullanılır.
Hapşırmayı önlemeye ve
burun akıntısı semptomlarını
azaltmaya yardımcı olanlar da var.
Bir de herkesin elinde,
evinde olan ağrı kesiciler.
Vücut ağrılarını azaltmaya ve
ateşi düşürmeye yardımcı olabilir.
Unutma her hangi bir ilaç kullanıyorsanız,
kullanma kılavuzunu okuduğunuzdan ve
ne kullandığınızı anladığınızdan emin olun.
Böylece yanlışlıkla herhangi bir ilacı
kullanmanız gerekenden fazlasını almazsınız.
Evet soğuk algınlığının tedavisi tam olmasa da,
soğuk algınlığından kurtulmak için
bu ipuçları belki semptomlarınızı hafifletebilir ve
kısa sürede işinize gücünüze
geri dönmenizi sağlayabilir.
Sağlıklı bir vücut,
Sağlıklı bir hayat!
