Bugün burnum tıkalı.
Burnum su gibi akıyor.
Hapşırma üstüne hapşırma.
Boğazım da yanıyor.
Eyvah yine nezleyim!
Nezle ya da soğuk algınlığı.
Etkenler: Virüsler.
Ah Rinovirüs’ler.
Nezlenin tıbbi tedavisi yok maalesef.
Antibiyotikler de faydasız.
Antibiyotikler sadece bakterilere.
Ben bu derdi çekeyim mi?
Elbette hayır.
Bazı yöntemler var.
Hastalık belirtileri hafifletilebilir.
BOL SIVI
Bol miktarda sıvı.
Salya sümüğün, burun akıntısının
daha kolay boşalmasını sağlar.
Ilık sıvılar yudumla
Her türlü sıvı içecek can kurtarandır.
Ilık içecekler yatıştırıcıdır.
Nezleli insanı rahatlatır.
İSTİRAHAT VE UYKU
İstirahatve uyku,
vücudunuzun dinlenmesi ve
iyileşmesi için şart.
Uyurken vücudumuz enfeksiyonlarla
savaşmak için sitokin denilen
proteinler üretir.
Sakin ol
Stresi uzak tut.
Böylece vücudunuz
bağışıklık sistemini kontrol altında
tutmaya odaklanabilirsin.
Günlük stresini azalt.
Mesela; sadece gözlerinizi kapat,
ve birkaç dakika nefes alıp
vermeye odaklan.
SÜMKÜR
Tuzlu burun damlaları ve
spreyleri kullan.
İlaçsız burun tuzlu su spreyleri,
soğuk algınlığına bağlı
tıkanıklığı gidermeye
yardımcı olabilir.
Tuzlu burun spreyi,
kalın veya kuru yapışkan
burun akıntılarını yıkayarak
burun deliklerini açık tutmaya
yardımcı olur.
Burun deliklerini açık tut, rahat et.
Tuzlu suyla gargara yap.
Soğuk algınlığına bağlı boğaz ağrısı.
Tuzlu su ile gargarayı deneyebilirsiniz.
Önerilen ölçüm, bir su bardağı
ılık suda çözülmüş
yarım çay kaşığı tuz.
NEMLİ BİR ORTAM
Oda Havası nemli olsun.
Kış mevsimindeyiz.
Kapı pencere kapalı.
Kalorifer, soba yanıyor odada.
Oda havası kupkuru.
İstenmeyen bir durum.
En azından yatak odanız
nemli olsun biraz.
Uyurken burnunuz,
boğazınız kurumasın.
Kalorifer peteğinin üstüne
bir tas su koy!
Sobanın üstüne
su dolu bir çaydanlık.
Ortalık biraz nemli olsun.
Çünkü kuru hava
burun ve boğazda t
ahrişe neden olabilir.
Devamı yarına….