Bugün burnum tıkalı.

Burnum su gibi akıyor.

Hapşırma üstüne hapşırma.

Boğazım da yanıyor.

Eyvah yine nezleyim!               

Nezle ya da soğuk algınlığı.

Etkenler: Virüsler.

Ah Rinovirüs’ler.

Nezlenin tıbbi tedavisi yok maalesef.

Antibiyotikler de faydasız.

Antibiyotikler sadece bakterilere.

Ben bu derdi çekeyim mi?

Elbette hayır.

Bazı yöntemler var.

Hastalık belirtileri hafifletilebilir.

BOL SIVI

Bol miktarda sıvı.

Salya sümüğün, burun akıntısının

daha kolay boşalmasını sağlar.

Ilık sıvılar yudumla

Her türlü sıvı içecek can kurtarandır.

Ilık içecekler yatıştırıcıdır.

Nezleli insanı rahatlatır.

İSTİRAHAT VE UYKU

İstirahatve uyku,

vücudunuzun dinlenmesi ve

iyileşmesi için şart.

Uyurken vücudumuz enfeksiyonlarla

savaşmak için sitokin denilen

proteinler üretir.

Sakin ol

Stresi uzak tut.

Böylece vücudunuz

bağışıklık sistemini kontrol altında

tutmaya odaklanabilirsin.

Günlük stresini azalt.

Mesela; sadece gözlerinizi kapat,

ve birkaç dakika nefes alıp

vermeye odaklan.

SÜMKÜR

Tuzlu burun damlaları ve

spreyleri kullan.

İlaçsız burun tuzlu su spreyleri,

soğuk algınlığına bağlı

tıkanıklığı gidermeye

yardımcı olabilir.

Tuzlu burun spreyi,

kalın veya kuru yapışkan

burun akıntılarını yıkayarak

burun deliklerini açık tutmaya

yardımcı olur.

Burun deliklerini açık tut, rahat et.

Tuzlu suyla gargara yap.

Soğuk algınlığına bağlı boğaz ağrısı.

Tuzlu su ile gargarayı deneyebilirsiniz.

Önerilen ölçüm, bir su bardağı

ılık suda çözülmüş

yarım çay kaşığı tuz.

NEMLİ BİR ORTAM

Oda Havası nemli olsun.

Kış mevsimindeyiz.

Kapı pencere kapalı.

Kalorifer, soba yanıyor odada.

Oda havası kupkuru.

İstenmeyen bir durum.

En azından yatak odanız

nemli olsun biraz.

Uyurken burnunuz,

boğazınız kurumasın.

Kalorifer peteğinin üstüne

bir tas su koy!

Sobanın üstüne

su dolu bir çaydanlık.

Ortalık biraz nemli olsun.

Çünkü kuru hava

burun ve boğazda t

ahrişe neden olabilir.

Devamı yarına….