Batman Çağdaş haber yaptı.
Bir okulda meyve saati uygulaması.
Düzenleyen öğretmenlerimi kutlarım.
Böyle bir etkinlik örnek olsun!
Hepimiz biliyoruz meyvelerle ilgili söylenenleri;
Günde bir elma doktoru,
günde bir portakal ise
vitamin haplarını uzak tutar.
Ancak günde bir kivi
hem doktoru hem de hapları/tabletleri
ömür boyu uzak tutar.
Meyve yemek sağlıklı beslenmenin
en iyi yollarından biridir.
Meyveler vücudunuzun
en iyi şekilde çalışmasını sağlayan
temel vitaminler, mineraller ve
besinlerle doludur.
Ancak tüm meyveler eşit yaratılmamıştır ve
bazıları sağlığa diğerlerinden daha fazla
fayda sağlayabilir.
Besin değerini, sağlığa faydalarını ve
farklı meyvelerin bulunabilirliğini
dikkate alarak her gün
tüketilebilecek meyveleri tercih etmeliyiz.
Bir porsiyon meyve orta boy bir meyve,
1 su bardağı kadar doğranmış meyve veya
yarım su bardağı kurutulmuş meyve olabilir.
Her gün tüketebileceğiniz
en iyi meyve kişisel tercihlerinize,
bulunuşu, mevsimine ve
beslenme ihtiyaçlarınıza bağlıdır.
Diyetinize çeşitli meyveleri dahil etmek,
vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için
ihtiyaç duyduğu tüm gerekli vitaminleri,
mineralleri ve besin maddelerini
almış olursunuz.
Günde en az 4-5 porsiyon
meyve tüketmeyi hedefleyin ve
sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için
çeşitli meyveler seçin.
Meyveleri doğru şekilde tüketmek için;
1.İyice Yıkayın: Kiri ve potansiyel
kirletici maddeleri temizlemek için
meyveleri daima akan su altında yıkayın.
2.Bütün Yiyin: Mümkün olduğunda,
lif ve besin değerlerini korumak için
meyveleri bütün olarak yiyin.
3. Çeşitlilik Önemlidir: Çok çeşitli vitamin ve
mineralleri elde etmek için çeşitli meyveler tüketin.
4. Porsiyon Kontrolü: Özellikle yüksek şekerli meyvelerde
aşırı kalori alımını önlemek için
porsiyon ölçüsüne dikkat edin.
5.Tazesi En İyisidir: en yüksek lezzet ve
besleyicilik için taze,mevsim meyvelerini tercih edin.
Sağlıklı beslenin,
sağlıklı kalın.
