Modern hayat hızlı.

Stresli zamanlar.

Kalk,koş,yap ve bitir.

Bütün vücut etkileniyor.

En önemli sorunu ise kabızlık.

Kabızlık sağlığa tehdit.

Birkaç kez tanıdıklar şikayetlerini anlattı.

En büyük sıkıntıları kabızlıktı.

Kabızlık, kişileri hekime gitmeye

mecbur bırakan önemli bir semptomdur. 

Bu konu kamuoyunda çok fazla

kafa karışıklığı var.

Kafa karışıklığında sebep

kültürel farklılıklar kanaatimce.

Çok daha fazla miktarda

lifli gıdaların tüketildiği topluluklarda

bağırsak hareketleri sıktır.

Daha fazla dışkı yaparlar.

Batı dünyasının temel sağlık sorunu

kabızlık ve kolon kanseri.

Bunlar yemek yiyerek çözülemez mi?

Mümkündür.

Elbette daha fazla lifli gıda tüketerek.

Lif esas olarak kabızlığı tedavi ediyor.

Ne var ki kanseri önleyemez.

Sebzelerde bulunan kimyasal maddeler,

kolon kanserine ve diğer birçok kansere karşı

güçlü önleyici etki sağlayan çok sayıda

doğal kanser savıcı madde içeriyor.

Mesela yiyeceklerdeki Likopen bunlardan biridir. 

Domates ve domates ürünlerinde bolca var.

Sebze ve yeşil yapraklı besinler de önemli.

İyi bir bağırsak hareketi için

bol miktarda sebze,

salata, meyve, tam tahıl ve

kuruyemişlerden oluşan

Akdeniz tipi bir diyet.

Günlük 25 gram veya

daha fazla lif yüklü gıda önemli.

Kivi benzeri meyveler ve kuru erik

diyet lifi kaynağı olarak faydalıdır. 

Öte yandan, karın şişkinliğine ve

sıvık dışkılara neden olabileceğinden

lif alımını abartmak istemezsiniz sanırım. 

Yüksek yağlı beslenme

sindirim sisteminizi yavaşlatır. 

Ancak kafein ve kafein içeren içecekler

bağırsaklarınızı uyarır. 

Ayrıca düzenli fiziksel egzersiz

bağırsaklarınızın hareket etmesini sağlar.