Devir akıllı telefon çağı.

Her şeyin bir bağımlılığı var.

Telefon bağımlılığı da normalleşti.

Hayatımızı mahvetmek yok.

Zehir etmek ise hiç.

Telefonu dikkatli kullanmak mümkün.

Bu sayede kendimizi

telefon bağından koparabiliriz.

Peki ekran süresini nasıl azaltabiliriz?

KENDİNE SÖZ VER,

SÖZÜNÜ TUT

Önce azaltmak işini kafanda bitir.

Kendi kendine söz ver,

taahhüt et.

Öncelikle telefon bağımlılığı gerçeği ile yüzleş.

Kabul et hatalı durumu.

Bunu yapmadan geçici duraksamalar,

ara vermeler geçici çözüm yolu.

Esas duruş taahhütdür.

SIKINTIYI ÇÖZ

Telefon bağımlılığında faktörler çok.

Mesela altta yatan bir endişe.

Önemli yeni ve olayları kaçırdım mı korkusu.

Başka bir şey kişinin

gerçek hayatına katılma isteksizliği olabilir mesela.

Belki de,  önemli olduğunuz ya da

varsayıldığınız tek yerin

bir sosyal medya uygulaması olduğunu

hissediyorsunuz kim bilir?

Sosyal medyanın sunduğu anlık ve

sanal memnuniyetin

tadını çıkarıyorsunuz belki de.

Bu bir kaçış yoludur gerçek hayattan.

Gerçek hayatınızla bilerek ilgilenmek

hayatın bir akışıdır.

Gerçek hayat ne kadar acımasız ya da

sevecen olursa olsun

o hayat bizim hayatımız.

Telefonda kaçış aramak ve hatta bulmak,

gerçek hayatımızı daha iyi hale getirmez.

Bu hal, genel hayatımıza ve

konforumuza zarar verir.

EKRAN SÜRESİNİ TAKİPTE KAL

Ekran sürenizi azaltmak  şart.

Her akıllı telefonda var.

Ekran süresi takibi.

Uygulamalar için bir sınır belirle.

Zaman tasarrufu yap.

BİLDİRİMLERİ KAPAT

Neredeyse her saniye bildirim.

Duydunuz bildirim sesini aç.

Bildirimleri görmek, sesini duymak

kişide yanlış bir aciliyet veya

önem duygusu uyandırır.

Aa telefonuma acilen bakmalıyım!

Acele etmeliyim veya

hemen kullanmalıyım duygusu.

Ah ne etmeli?

Mesela bildirimleri kapat aciliyet duygusunu ortadan kaldır önce.

Kendine zaman ayır.

TELEFONA DAHA AZ BAĞLAN

Sabah uyandırmak için saati kur.

Zır zır.

Eski kol saatlerinin yerine telefon.

Alarm kurulur.

Yemek ne zaman pişecek,

Ocak ne zaman sönecek.

Namaz vakitleri,

Spor saatleri…

hepsini yüklemişiz telefona.

Telefona güvenimiz çok.

Evet hayatımızı kolaylaştırıyor.

Öte yönden telefon bağlılığına da katkı yolu.

Telefonunuzu bizim için yapmasını kurguladığımız

şeyleri azaltamaz mıyız?

Pekala.

Azaltarak telefona ihtiyacımızın

daha az olduğunu görmek mümkün.

TELEFON İLETİŞİMİNE KOTA KOY

İletişimde olmak güzel sevdiklerimizle.

Akıllı telefonlar harika.

Telefon üzerinden saatlerce mesajlaşma veya görüntülü aramalar da harika.

Ne var ki yüz yüze etkileşim yerine tutar mı?

Yine de tercih meselesi.

Ancak telefon görüşmelerinizi

yalnızca en gerekli olanlarla sınırlamaya çalışmak,

kota koymak işin özü.

TELEFONU GECE UYUT

Kimler telefonunu fiziksel olarak ayırıyor?

Unutma ki akıllı telefonunuzun

sürekli el altında olması,

sürekli olarak ona erişmek isteyeceğiniz

anlamına taşır.

Uyku zamanı telefonunuzu

çekmecelerinizde veya başka bir odada kilitli tutmak akıllıca olabilir.

Böylece sabah ilk iş olarak telefonla etkileşime girilmemiş olur.

Kısacası; Telefonla bağı azaltmak,

hayata bakmak en iyisi!