Yaz geldi.
Havuzlar açıldı.
Yüzme mevsimi başladı.
Çoğu insan yüzme sporunu form tutmak, kalori yakmak için yapıyor.
Yüzeyim mi, yürüyeyim mi?
Her ikisini de yapmak en iyisi.
Hangisi daha fazla kalori yakar:
Yüzmek mi yürümek mi?
Hem yüzme hem de yürüyüş mükemmel aerobik egzersiz biçimleridir.
Önerilen ise; haftada 150 dakika kardiyo yapmanıza yardımcı olmak için her iki aktivite de yapılabileceği.
Ancak yürüyüş sabit bir hareket biçimiyken, yüzme tüm vücudunuzu kapsar ve bu daha yorucudur.
Ancak kalori yakma söz konusu olduğunda, yüzme açık ara avantajlıdır.
Bilimsel çalışmalar göstermiş; herhangi bir aktivite sırasında yaktığınız kaloriler boyunuz, kilonuz ve sporun zorluk seviyesi gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişir.
Genel olarak, yüzme yürüyüşten daha fazla kalori yakar, hele biraz daha fazla yoğunlukla yüzüyorsanız.
Yürümek tekdüze bir hareket biçimidir.
Oysa yüzmenin birden fazla farklı stili vardır.
Bazı stillerin (kelebek gibi) diğerlerinden
(kurbağalama gibi) daha zorlayıcı olması, genel kalori yakımını da etkileyebilir.
Yürüyüş aynı zamanda bütçe dostu bir etkinliktir.
Bir tesise veya ekstra bir ekipmana ihtiyaç yok.
Sadece iyi bir çift yürüyüş ayakkabısı işimizi görür.
Seviyenize bağlı olarak yoğunluğu kolayca artırabilir veya azaltabilirsiniz.
Yüzme ise, suyun ek direnci sayesinde daha yoğun bir egzersizdir.
Bu sayede kardiyo kondisyonunuzu geliştirirken güç kazanılır.
Ayrıca, yüzme hassas eklemlere sahip olanlar için daha iyi olabilir.
Ancak yürüyüşün aksine, yüzme bir miktar beceri ve tekniğin yanı sıra bir havuz veya plaj gerektirir, bu nedenle herkes için erişilebilir olmayabilir.
Kalori yakımını artırmak için;
Yüzme veya koşunuzun yoğunluğunu artırmak toplam kalori yakımının artırmasına yardımcı olabilir.
Yürüyüşünüze veya yüzmenize hızlı yürüyüş veya daha hızlı bir tempoda yüzme yoluyla daha hızlı, zamanlanmış aralıklar ekleyip kalori yakımı hızlanabilir.
