Bazı durumlarda kalp atışlarımı hissedebiliyorum.

Kalbimiz, henüz farkında değilken hastalandığımızı nasıl bilir?

Elbette bunu hızlı kalp atışları ile belli eder.

Diyelim ki dakikadaki kalp atım hızı yani nabızda meydana gelen sadece 5 ila 10 vuruşluk ani bir artış, ilk öksürük veya ateş belirtisinden bir ya da iki gün önce yaklaşan bir hastalığın habercisi olabilir.

Tıp kitapları normal dinlenme sırasındaki nabzı genellikle dakikada 60 ila 100 atım aralığında tanımlar.

Nabız sayısı, kişisel temel değerleri takip etmek vücudun durumunu gösteren gerçek zamanlı bir gösterge panelidir sanki.

Mekanik açıdan bakıldığında, daha düşük bir dinlenme nabzı genellikle yüksek verimli bir kalbe işaret eder.

Güçlü bir kalp kası, her kasılmada daha fazla miktarda kan pompalar; bu da vücuda oksijen sağlamak için dinlenme halindeyken daha az sayıda kalp atışına ihtiyaç duyulur demektir.

Sporcuların dinlenme nabızlarının tam da bu nedenle genellikle 40’lı veya 50’li değerlerde olmasının sebebi budur.

Yapısal kondisyonun ötesinde, günlük istirahat halindeki nabzımız otonom sinir sisteminizden büyük ölçüde etkilenir.

Bu temel değerde ani bir yükseliş olduğunda, bu durum genellikle bir bağışıklık sistemi tepkisine işaret eder.

Vücut, istilacı bir virüse karşı savunma geliştirmek için daha fazla oksijen ve enerjiye ihtiyaç duyar ve bu da kalbi daha fazla çalışmaya zorlar.

Ayrıca psikolojik stres, hafif düzeyde bir “savaş ya da kaç” tepkisini tetikleyerek sinir sistemini sempatik baskınlık yönüne kaydırır.

Bu durum vücudu adrenalin ve kortizol hormonları ile doldurarak, hareketsiz otururken bile kalp atış hızınızı yükseltir.

Fiziksel yorgunluk da benzer bir biyolojik ihtiyaç yaratır.

Yoğun bir egzersiz yaptıktan sonraki sabah dinlenme nabzınız hâlâ yüksekse, vücudunuz henüz tam olarak toparlanmamış demektir.

Kas dokusu aktif olarak onarılırken metabolik ihtiyaç artar ve bu da kalp atış hızının normalden yüksek seyretmesine neden olur.

Vücudun susuz kalması (dehidrasyon) kan hacminin düşmesine yol açar; bu da aynı miktarda oksijenli kanı dolaşıma sokmak için kalbin daha hızlı atması gerektiği anlamına gelir.

Uykusuzluk, vücudun kalp atış hızındaki doğal günlük ritme bağlı düşüşü engeller ve nabzın ertesi gün yüksek kalmasına neden olur.

Günlük aktiviteler, kafein tüketimi ve sindirim süreci kalp atış hızını anında değiştirebildiği için, gün ortasında yapılan bir ölçüm gerçek temel değerinizi nadiren yansıtır.

Gerçek dinlenme nabzınızı ölçmek için en doğru zaman, uyanır uyanmaz ve henüz yataktan doğrulmadan önceki andır.

Kalp, sağlığın aynasıdır.