Üniversite yıllarımızda, hele kalabalık yurt çalışma salonlarında ders çalışmak, konsantre olmak zordu.

O zamanlar telefonlar yoktu.

Siyah beyaz telefon sadece.

Ancak üniversiteler karışıktı.

Şimdiki zamanlarda çeldiriciler çok.

Telefon ve sosyal medya başta.

Ancak ders çalışırken konsantre olmanın yollarının farkında olursak her şey iyi olabilir.

Bir kere telefonunuzu bırakın.

Telefon diyorum ama kastettiğim tüm dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak.

Sadece siz ve kitabınız-defteriniz her ne ise o olsun.

Çalışma seansınızı bitirene kadar tüm dikkat dağıtıcı unsurları çalışmadan 10 dakika önce ortadan kaldırın.

Dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmadan geçireceğiniz bu 10 dakika boyunca sadece oturup nefes eksersizi yapın.

Nefesinize odaklanın.

Düşünceleriniz dağılırsa, konsantrasyonunuzu tekrar nefesinize getirin.

Bunu 10 dakika yaptıktan sonra çalışmaya başlayın.

Rahat bir yer bulun

Çalışma alanınızı olabildiğince rahat hale getirin.

Odanızda çalışıyorsanız, odanızı temizleyin.

Bir yurtta, kafede çalışıyorsanız, masanızın mendil, kahve döküntüsü veya dağınık eşyalarla dolu olmasın.

Sıkıldığınızda veya motivasyonunuz düştüğünde ara sıra yer değiştirin.

Odanızın masasını yeniden düzenleyebilir, kütüphanede ders çalışabilir, kardeşinizin odasında ders çalışabilirsiniz, ne olursa olsun, sadece biraz değişiklik yapın.

Mesela müzik dinleyin.

Esnek olun.

Sizin için en uygun çalışma zaman dilimini yalnızca siz bilirsiniz.

Çalışırken bir zamanlayıcı ayarlanabilir.

Ne kadar süre odaklanabildiğinize bağlı.

Daha sonra odaklanamadığınız zaman durun ve zamanlayıcıya bakın.

Mesela, yalnızca 40 dakika odaklanabilirsiniz.

Ardından 8 dakika dinlenin.

Dinlenmenin ardından tekrar çalışmaya devam.

Aktif olarak çalış

Sadece okuyup not almayın.

Bunun yerine, soruları yanıtlayarak

konuyu anlamaya odaklanın ve konsantre olun.

Hatta kendi sorularınızı oluşturun ve kendiniz cevaplayın.

Bu şekilde hafızanızı ve bilginizi aktif bir şekilde test edebilirsiniz.

Sessiz molalar

Küçük molalar verdiğinizde, sadece oturun veya yürüyün ve yavaşça nefes alın.

Telefonunuzu açmayın, dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey kullanmayın, konular hakkında bile düşünmeyin.

Zihninizin ve bedeninizin dinlenmesine ve soğumasına izin verin.

Bu, stresi ve yoğunluğu azaltmanıza da olanak tanır.

Böylece, aradan sonra tekrar yeni bir başlangıç ​​yapabilirsiniz.

Kararı veren akıldır.

Çalışmadan önce konu hakkında kötü düşüncelere sahipseniz, bu zihninizde bir önyargı yaratacaktır; yani zihniniz daha başlamadan çalışma seansını bloke edecektir.

Bu da kolayca strese girmenize, çalışma seansı boyunca öfkelenmenize ve süreçten nefret etmenize neden olacaktır.

Ne olursa olsun hayata gülümse.

Zihniniz mutlu olduğunuz sinyalini alacaktır.

Bu sayede, çalışma seansınızı harika hissettirmek, daha iyi konsantre olmanızı sağlar.

Daha mutlu olacaksınız, ruh haliniz daha iyi olacak, heyecanınız farklılaşacak ve konsantrasyon seviyeniz daha yüksek olacaktır.