Hep “sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur” deriz.

Kafa dediğimiz şey aslında beynimizdir.

Çoğu insan mecazi olarak kafam bozuk der.

Bahsedilen durum ruh halidir.

Her şey beyine gelip takılır.

O halde beyin sağlığı meselesini biraz kafaya takalım.

Bilindiği gibi beynimiz insan vücudunun en karmaşık organı.

Kimliğimizin, kişiliğimizin oluşturulmasında ve çevremizle etkileşim kurmadaanahtar rol oynar.

Bu nedenle, beynimize en iyi şekilde bakmak için elimizden gelenin en iyisini yapmamız önemlidir.

Beyine iyi bakmaktan bahsedilen şey beyin sağlığıdır.

Beyin sağlığı, bilişsel, motor fonksiyon, duyusal, duygusal, davranışsal ve motor iyilik halimizi ifade eder.

Bütün bunlar nasıl davrandığımızı, düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu doğrudan etkiler.

Beyin sağlığının pek çok yönü vardır;

•Bilişsel sağlık: Ne kadar iyi düşündüğümüz, öğrendiğimiz ve hatırladığımız meselesi.

•Motor fonksiyonu: Hareketleri ne kadar iyi yapabildiğimiz ve kontrol edebildiğimiz durumu.

•Duygusal işlev: Duyguları nasıl yorumladığımız ve onlara nasıl tepki verdiğimiz hali.

•Dokunma işlevi: Basınca, ağrıya ve sıcaklığa ne kadar iyi tepki verdiğimiz ve bunları ne kadar iyi hissettiğimiz durumu.

•Duyusal İşlev: Duyularımızın ne kadar iyi çalıştığı durumu.

Her şeyden önce beynimize iyi bakarak bunama riskimizi azaltabiliriz.

Yaşla birlikte beyinde meydana gelen değişiklikler normal olsa da, beynimizi uyanık ve aktif tutmak için yapabileceğimiz şeyler vardır.

Başlıcaları; Düzenli egzersiz yapmak, kaliteli ve yeterli uyku.

Yeterli ve dengeli beslenme ( mesela Akdeniz diyeti uygulamak gibi).

Bir de ikinci beyin olarak tanımlanan bağırsaklarımızdaki mikroplar.

Bağırsaklarımızdaki mikroplar ruh halimizi, bilişsel işlevlerimizi ve hatta bazı nörobiyolojik bozukluk riskimizi etkiler.

Fermente gıdalar -turşular gibi- (prebiyotikler) ve çeşitli bitkisel lifler tüketmek, yararlı bakterilerin büyümesini ve beslenmesini sağlayıp bağırsak sağlığını destekler.

Bu da bağırsak-beyin eksenini harekete geçirip beyin sağlığına büyük fayda sağlayabilir.

Beyni çalıştırmak.

Sosyal olarak aktif kalmak..

Kalp ve damar sistemini sağlıklı tutmak beyin sağlığı için oldukça önemli.

Herkesin beyni berrak olsun!