Yaş kemale emiş demek

işin kolayı.

Oysa yaşanacak daha nice yıllar var.

Hayatınız güllük gülistanlık olsun

kim istemez?

Bu durumda sağlık önemli.

Her gün nasıl hissetmek istiyorsanız

öyle başlanmalı.

İyi hissetmek için ise sağlığa ihtiyacınız var. 

Peki sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek

 için ne yapmalı?

Kolay gibi görünüyor!

Günlük gıda alımı için taze,

işlemden geçmemiş yiyecekler yiyin,

şekeri ve yağlarını sınırlandırın.

Turşu, kefir, yoğurt benzeri gıdalarla

bağırsak mikrobiyomunuzu da besleyin.

Kas ve kemik kütlenizi korumak için

ağırlık kaldırın, şınav çekin.

Çünkü her on yılda bir

kas kütlesinin %10'unu kaybederiz. 

Güneşli havalarda güneş kremi sürün,

cildinizi koruyun. 

Ben de bu kurallara uyuyorum.

Çayı şekersiz içiyorum.

İşlenmiş gıdalardan uzak duruyorum.

Yağlarını sınırlandırdım.

Taze, işlenmemiş gıdalar tüketmek için

elimden geleni yapıyorum. 

Ev yoğurdumu ve meyve reçelimi

kendim yapıyorum.

Bağırsaklar için lifli gıda ve

atıştırmalıklar önemli.

Herhangi bir sorun için

Aile hekimine gidip test yaptırmanızı ve

sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi

sormanızı öneririm. 

Örneğin gece idrara sık çıkıyorsanız,

ya da kesik kesik idarara çıkıyorsanız ve

erkekseniz prostatınızı, şekerinizi

kontrol ettirmeniz gerekir mi? 

Sağlığınıza sahip çık!