Bayramda o kadar çok çikolata,

şeker yedik ki sorma gitsin!

Hele yaşlılıkta bu durum sıkıntı yaratır.

Makarna,ekmek ve elbette şeker ve şekerli gıdalar

çok fazla karbonhidrat yediğimizde,

kaslarımızı beslemek için

yeterli kaliteli protein olmaz.

Yaşlılıkta kaslarımıza ihtiyacımız var

Bu, egzersiz eksikliğiyle birleşirse,

gevşek kaslara sahip olma konusunda

iki kat daha fazla sorun yaşarız.

Bu, düşmelere ve kırıklara yol açar,

ancak doğru beslenme ve

düzenli egzersizle tamamen önlenebilir.

DİŞ ÇÜRÜKLERİ

Hele çocukluk çağında

çok fazla şekerden kaynaklanan diş çürüğü.

Diş etlerinde ve dişlerde bulunan

Streptococcusviridans bakterisi gıdası şekerdir.

Bu bakteri gençlerde ani ölüme neden olabilen,

kalp kapakçıklarının tehlikeli bir enfeksiyon hastalığı olan

subakutendokardite yol açabilir.

Ağızda, özellikle düzenli olarak

dişlerimizi fırçalamadığımız ve

diş ipi kullanmadığımız durumlarda,

yediğimiz şekerle beslenen başka bakteriler de vardır.

Bu da iki kat sorun anlamına gelir: Şeker, çürük ve

diş eti hastalıklarına neden olmakla kalmaz,

aynı zamanda kalp krizi ve

kalp kapakçığı enfeksiyonlarına da yol açar.

Şeker ve nişastalı gıda tüketiminin

kaç organ sistemini etkilediğini düşündüğümüzde,

beslenmede Akdeniz tipi bir diyete geçildiğinde

daha iyi hissetmemiz şaşırtıcı olmaz.

Markete gittiğimizde kalp krizi, inme, diyabet

satın almak istemiyoruz.

Ancak marketin orta kısmında bulunan nişastalı ve

şeker içeren işlenmiş gıdaları satın aldığınızda

zamanla elde edeceğimiz şey bu.

Alışverişe gittiğimde her zaman

benden önce veya sonra gelen insanların

alışveriş sepetine göz atarım.

Bazen bazı alışveriş sepetlerine bakmak korkutucu oluyor.

Ekmek, patates cipsi, kraker, çikolata, kurabiye ve

şeker açısından ne ararsan var.

Hastalık ve sakatlığın, her bir alışverişte

nasıl satıldığını görmek düşündürücü.

Güven verici gerçek şu ki, seçenekleriniz var!

Her ne olursa olsun kalori hesabı yapmak veya

doğal şeker gramlarını ölçmek konusunda endişelenmeyin.

Meyve ve sebzelerdeki şekerler,

vücut tarafından emilimlerini etkileyen

bol miktarda lifle birlikte bulunur.

Diyabet hastası değilseniz, meyve/sebze

tüketiminiz konusunda

endişelenmenize gerek yok.

Sınırlamanız gereken yiyecekler rafine karbonhidratlar

(rafine şekerler dahil) ve kimyasal katkı maddeleri,

özellikle işlenmiş gıdalar.

DİKKAT: Bura yazılanlar ; profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz.

Bu yzı yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır.

Tıbbi bir acil durumunuz olduğunu düşünüyorsanız,

derhal hekiminize veya 112’yi arayın.

Tedaviye başlamadan veya tedaviyi değiştirmeden önce

daima hekiminizin tavsiyesini alın