Kırsalda bu söylem geçerli.
Yatsıdan sonra uyku,
Şafakta ayakta.
Şehir hayatı farklı.
Hafta sonu geldi.
Çalışan kesime tatil.
Tatilde evde mi,
dışarda mı vakit geçirmeli?
Tartışmalı.
Annelerimiz hep söylerdi eskiden.
Akşam vakti olunca;
“Saat 10, yatağa kon!”
Uyuyamasak bile kurala uyardık.
Şimdi de bazı televizyonlarda anons.
Uyku saati müziği ve zamanı.
Şimdiki çocuklar harika.
Uyan var mı?
TAVUK MUSUN,
BAYKUŞ MU?
Bu tartışma hep sürer gider.
Biyolojik ritm meselesi biraz da.
Gece kuşlarına karşı değiliz elbette.
Ben erkenciyim.
Gözüme uyku girmez oldu.
Herkesin kendi standartları var.
Erken yatıp uyuyabiliniyorsa,
harika bir gece uykusu çekmek
şahane bir şey.
Kovid uykularımızı da bozdu.
Pek çoğumuz yatağa girsek bile
gözümüze uyku girmez oldu.
Uyku yoksunluğu.
Üretkenlik üzerinde olumsuz etki.
Ruh sağlığımız,
Vücut sağlığımız üzerinde de etkili.
Üstesinden gelinir mi?
Daha erken kalkmak isteyip
istemediğinize bağlı.
Kısacası size kalmış bir hal.
Çemberi kırmak için
Belki de sadece daha erken
yatmakla başlamalı hayata.
ERKEN YATMAK İYİ MİDİR?
Bu soruya evet diyorum.
Erken yattığınızda;
tabii ki kendi standartlarınıza göre,
yatakta zamanızı kullanmaya bağlı.
Ya daha erken kalkarsınız,
Ya da daha fazla uyursunuz.
Daha dinlenmiş olarak.
Geç kalktığınızda geç kaldığınızı
hissetmediğiniz şahane bir gün.
Daha az stresli bir hayat.
Kısacası erken yatmak
iyi yaşam tüyosu.
30 dakika bile erken yat
hayatında bir fark yarat!
Başlangıç için neden olmasın?
İDEAL UYKU SAATİ KAÇ Kİ?
Gece uyumak için
en iyi zaman ne zaman?
Herkesin sorduğu soru.
Tavsiye ise; akşam 8 ile
Gece yarısı arasında yatmak.
Tabii ki doğal ritm de
dikkate alınmalı.
Çok erken yatmaya çalışmak
hata olabilir yine de.
Vücudunuz uyanık olmak istediğinde
uyumaya çalışmak,
akıntıya karşı kürek çekmek gibidir.
Uyumak zordur.
Bir sağa dön, bir sola…
Uyku gelince bedene,
göz kapakları ağırlaşınca
yatağa gitmek de bir yol.
ERKENCİLER!
Erken yatmak avantajlı elbet.
Erkencilere bir uyarı:
Ne kadar erken yattığınıza bağlı her şey.
Uyku saati sosyal yaşamı ve
hobileri kesintiye uğratabilir.
Y kuşağı, Z kuşağı.
Erken yatmaları mümkün mü?
Erken yatma saati,
akşamları diğer insanlarla
sosyal yaşamı etkileyebilir.
Hayat dengeleyici bir eylem.
Her şeyde olduğu gibi.
Erken yatmanın dezavantajlarının
avantajlarına değmeli.
UYKU DOSTU ORTAM
Daha erken yatmak için ne yapılabilir?
Mesela yatmadan 7 saat önce
kafeinli içeceklere paydos.
Çay, kahve…
uykunuzu etkileyebilir!
Cihazlara "mavi ışık" filtresi.
Serin bir oda.
Karanlık ve sessiz oda.
Güneşlik perdeleri.
Kulak tıkaçları.
Daha uyku dostu ortam.
Sabahları aynı saatte
kalkmak hedef olmalı.
Yeterince uyumak,
güzel hayat iksiri.
Yeterince uyumak için
alıştığınızdan biraz daha
erken yatmalı.
Her şey size kalmış!
İstemediğiniz sürece
erken kalkma.
Bir başlangıç yap.
Biraz erken yat.
Anne babaya
konuşma fırsatı tanıma.
"Haydi yatağa!"
