Peki insan kendini affettirmek için

ne gerekiyor?

Başkalarını affetmek yeterince zordur.

Peki ya yanlış bir şey yapan sizseniz?

İnsanın 'Kendimi affedeceğim' demesi

biraz tuhaf gelebilir.

Affetmeyi başlamak,

ne kadar kötü davranırsanız davranın,

kendinizle saygı ve şefkati hak eden

bir ilişki içinde olduğunuzu

kabul etmeyi gerektirir.

Yapılan çalışmalarda,

kendini affetmeye yönelik

gerçek bir çabanın

 üç bileşeni içermesi gerektiğine

dikkat çekiliyor.

Bunlar;pişmanlık, özür dileme ve

durumu düzeltme.

Ancak o zaman özgüveninizi geri kazanabilirsiniz.

Gerçekten insanın kendini affetmesi

yanlışı kabul etmeyi gerektirir,

 ancak kötülüğe rağmen,

kendisi için iyi olanı istemeli.

Hepimizin dilindedir;

“Son pişmanlık fayda etmez” diye.

Eğer bir kişi suçluluk veya

utanç duygusuyla doluysa,

bu duygular kişiyi durdurur.

Kendini affeden bir duruşla

harekete geçebilir,

hatta düzeltici eylemlerde bulunabilir.

Kısır döngünün içinde

sıkışıp kalınırsa bir adım ilerlenemz.

Affetmeyi öğrenmek irade ister.

Düşünün bir kere

affedememek vücudumuza

sandığınızdan daha büyük bir yük yükler.

Bu affetmeme durumunda olduğumuzda

kan basıncımızın yükseldiğini hepimiz biliyoruz.

Kan beynimize sıçrar adeta.

Mantıksal olarak, eğer bu çözülmezse,

zamanla kalp sağlığımızı  da etkiler ve

büyük hasara neden olabilir.

Düşmanlık içinde sıkışıp kalmak

bize zihinsel olarak da eziyet edebilir.

Bu fasit daire içinde,

intikam dolu fanteziler ve

yoğun derin düşüncelere saplanır kalırız.

Çalkantı içinde geçen bir hayat.

Şayet  insan affedici olmazsa

onarım fırsatını ve

bu onarımın getireceği

daha derin yakınlığı kaybeder.

Bağışlama stratejilerine gelince

Bağışlama bir yaşam biçimimiz olmalı.

Başınıza gelenleri ve

sonrasını yazılı olarak anlatmak için

biraz zaman ayırın,

ancak suçluyla paylaşmayınız.

Bu belge tam size göre,

hassas duygularınızı işlemeniz için yazılı metin.

Yazarken sansürlemeyin veya kısaltmayın.

Bu, yaşadıklarınıza daha şefkatli bir açıdan

bakmak için bir fırsattır.

Farklı düşünceler taşımanıza yardımcı olur.

Affetme hikayeleri okuyun.

Bu hem çok ilham verici hem de

zorlayıcı olabilse bile

bir modelleme yönünden faydalı olabilir.

Affetmenin maliyetini ve faydalarını tart.

Kin tutmak, beslemek

zehir alıp diğer kişinin

ölmesini ummak gibidir.

Bilimin söylediği;

affetmek hem beynimize hem de

bedenimize nasıl fayda sağladığının

farkında olmalıyız.