Peki insan kendini affettirmek için
ne gerekiyor?
Başkalarını affetmek yeterince zordur.
Peki ya yanlış bir şey yapan sizseniz?
İnsanın 'Kendimi affedeceğim' demesi
biraz tuhaf gelebilir.
Affetmeyi başlamak,
ne kadar kötü davranırsanız davranın,
kendinizle saygı ve şefkati hak eden
bir ilişki içinde olduğunuzu
kabul etmeyi gerektirir.
Yapılan çalışmalarda,
kendini affetmeye yönelik
gerçek bir çabanın
üç bileşeni içermesi gerektiğine
dikkat çekiliyor.
Bunlar;pişmanlık, özür dileme ve
durumu düzeltme.
Ancak o zaman özgüveninizi geri kazanabilirsiniz.
Gerçekten insanın kendini affetmesi
yanlışı kabul etmeyi gerektirir,
ancak kötülüğe rağmen,
kendisi için iyi olanı istemeli.
Hepimizin dilindedir;
“Son pişmanlık fayda etmez” diye.
Eğer bir kişi suçluluk veya
utanç duygusuyla doluysa,
bu duygular kişiyi durdurur.
Kendini affeden bir duruşla
harekete geçebilir,
hatta düzeltici eylemlerde bulunabilir.
Kısır döngünün içinde
sıkışıp kalınırsa bir adım ilerlenemz.
Affetmeyi öğrenmek irade ister.
Düşünün bir kere
affedememek vücudumuza
sandığınızdan daha büyük bir yük yükler.
Bu affetmeme durumunda olduğumuzda
kan basıncımızın yükseldiğini hepimiz biliyoruz.
Kan beynimize sıçrar adeta.
Mantıksal olarak, eğer bu çözülmezse,
zamanla kalp sağlığımızı da etkiler ve
büyük hasara neden olabilir.
Düşmanlık içinde sıkışıp kalmak
bize zihinsel olarak da eziyet edebilir.
Bu fasit daire içinde,
intikam dolu fanteziler ve
yoğun derin düşüncelere saplanır kalırız.
Çalkantı içinde geçen bir hayat.
Şayet insan affedici olmazsa
onarım fırsatını ve
bu onarımın getireceği
daha derin yakınlığı kaybeder.
Bağışlama stratejilerine gelince
Bağışlama bir yaşam biçimimiz olmalı.
Başınıza gelenleri ve
sonrasını yazılı olarak anlatmak için
biraz zaman ayırın,
ancak suçluyla paylaşmayınız.
Bu belge tam size göre,
hassas duygularınızı işlemeniz için yazılı metin.
Yazarken sansürlemeyin veya kısaltmayın.
Bu, yaşadıklarınıza daha şefkatli bir açıdan
bakmak için bir fırsattır.
Farklı düşünceler taşımanıza yardımcı olur.
Affetme hikayeleri okuyun.
Bu hem çok ilham verici hem de
zorlayıcı olabilse bile
bir modelleme yönünden faydalı olabilir.
Affetmenin maliyetini ve faydalarını tart.
Kin tutmak, beslemek
zehir alıp diğer kişinin
ölmesini ummak gibidir.
Bilimin söylediği;
affetmek hem beynimize hem de
bedenimize nasıl fayda sağladığının
farkında olmalıyız.