KOVİD zamanları,
hareketsizlik ayları,
yılları.
Herkes için zor zamanlardı.
Çoğu kez ev de kaldık.
Oturduk, yattık,
yedik,içtik.
Hareket nafile.
Hareketsiz hayat,
sağlıksız hayattır.
Pasif yaşam tarzı:
Sağlık sorunu tetikleyicisi.
Yapılan araştırmalara göre;
Dünya genelinde
15 yaş üstü insanların üçte biri
hareketsiz.
Sonuç: Ortaya çıkan sağlık sorunları ve
her yıl 3 milyon ölüm.
Hareketsizlik her yerde:
Evde,işte,büroda.
Ekran bağımlılığı,
İnternette sörf
Hareketsizliğe yol açan nedenler.
Çevresel nedenler de etkili.
Kentlerde yürüyüş yolları yeterince var mı?
Parklar,yeşil alanlar ve
açık havada jimnastik köşeleri çok olmalı.
HAREKETSİZ YAŞAM TARZI
Sağlık sorunları ile başat giden tarz.
Hareketsiz yaşam.
Sonuç: En başta şişmanlık.
Kısaca vücutta yağ fazlalığı.
Büroda hiç kalkmadan masadan
saatler geçirmenin sonucu olabilir.
“Oturan Boğa” olmamalı.
Hareket, alınan kalorileri
yakmanın bir yoludur.
Otururken enerji harcaması
nerdeyse sıfırdır.
En sevdiğiniz dizi için koltuğa uzanmak
İnsanı rahatlatır.
Bunun da bir zaman sınırı olmalı.
Uzanıp kalmamalı.
İnsanlar televizyon karşısında
ne kadar çok zaman geçirirse
Aşırı kilolu veya
şişman olma ihtimali artar.
Sağlık sorunları yumak gibi eklenir.
Kalp ve Şeker hastalıkları
hareketsizliğin ikiz kardeşleridir.
Hareketsizlikle risk artar.
Kalp hastalıklarını önlemenin anahtarı:
Düzenli hareket ile birlikte
sağlıklı beslenmek,
sigarayı bırakmak,
alkolü sınırlamak,
kolesterol ve
tansiyon seviyesini düşük tutmak
Egzersiz yapmak vücutta
mutluluk hormonu salgılatır.
İnsan ruhuna iyi gelir.
“AYAKTA KAL, HAYATTA KAL”
Bahar geldi,
Kırlar yemyeşil.
Vücudunu gün boyunca hareket ettir.
Mesela;
Telefonda konuşurken ayakta dur.
TV izlerken yerinde veya koşu bandında yürü.
Saatte en az bir kez ayağa kalk ve gezin.
Hareket etme fırsatınız varsa, kullanın!
Arkadaşınızla bir şeyler içmek için buluşurken,
içeceğinizi alın ve yürüyün.
Parklarda koş,
kırlara git,
yakar top oyna.
İp atla.
Hoşça vakit geçir.
Sağlığın reçetesi hareket ve
doğadır.
