Çocuk demek şeker demek.
Şeker sevmeyen çocuk var mı?
Torunların en sevdiği şeyler;
Dondurma, şekerlemeler, pamuk şeker, elma şekeri çikolata…
Ödül diye alıyoruz bazı zamanlar.
Peki şeker çocuklar için gerçekten o kadar kötü mü?
Çocuklar ne kadar şeker yesin?
Söz konusu çocuksa tavsiye edilen şeker tüketimi de o kadar düşük olması mantıklı.
Ya biz büyükler seviyorlar diye çocuklarımıza genellikle en tatlı yiyeceklerden daha büyük porsiyonlar verme eğilimindeyiz.
Uzmanların belirtiğine göre;
2 ila 18 yaş arası çocuklar için günde 25 gramdan (6 çay kaşığı) az şeker öneriyor.
Buna şekerli içecekler dahildir.
Hele 2 yaşından küçük çocuklara hiç şeker verilmemeli diye uyarıyorlar.
Çünkü hayatın erken dönemlerinde çok fazla ilave şeker yemek şişmanlık, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı ile bağlantılıdır.
Bu sorunlar ise çocukları ve genç yetişkinleri kalp hastalığı riski altına sokar.
Ayrıca, şekerli yiyeceklerle beslenmek genç midelerde meyve, sebze, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi kalp sağlığına yararlı yiyeceklere daha az yer bırakıyor.
Alışverişlerde ebeveynler gıda etiketlerini okumalı.
'Şeker'i bulmaları ve hesaplamaları tavsiye ediliyor.
Hesap kısaca şöyle; her 4 gram şeker
1 çay kaşığına eşittir.
Şeker hayatımızın ağız tadı.
Araştırmacılar; “en kötü şekerler işlenmiş gıdalarda, spor içeceklerinde, meşrubatlarda, tatlılarda ve meyve sularında bulunur" diye uyarıyor.
ETİKETLERDEKİ ŞEKER
Etiketlerde eklenen şekerleri aramanın yanı sıra, bir ürünün içerik listesini inceleyerek şekerin herhangi bir isimle anılıp anılmadığına bakmalı.
Mesela, bunlar; yüksek fruktozlu mısır şurubu, dekstroz, fruktoz, meyve suyu ve bal da dahildir.
Tatlı ikramlar çocuğunuzun beslenmesinde kesinlikle yer alabilir, ancak her gün olmamalı.
Ebeveynler tatlıları sadece bir ikram olarak, makul porsiyonlarda, özel günlerde verilmesi gerektiğinin farkında olmalı.
Çocuğunuz çok fazla şeker tüketirse ne yapmalısınız?
Çocuğunuzun şeker alımını azaltmanın yollarından örneğin; kendi ev yapımı atıştırmalıklarınızı yapmakla başlayın işe.
Her bir atıştırmalıkta izin verdiğiniz şeker miktarını sınırlayın ve şekerli içecekler gibi en çok tüketilenleri alışveriş listenizden çıkarmaya başlayın.
Dedeler, nineler, teyze ve halalar…iyi niyetli aile üyeleri çocuklara şekerli şeyler almayı bayılırlar.
Çocuk mutluysa, büyükler de mutlu.
Bu yüzden tartışmalar çıkar.
Büyüklere söylenebilecek şeyler;
Çocuklara dondurma, kurabiye veya şekerli gevrekler yerine mandalina, kuru meyve veya kuru yemiş karışımı ikram etmelerini önermek.
Çocuğunuzun çok fazla şeker tükettiğine dair işaretler olabilir.
Aileler arasında çocuklarda
hiperaktivitenin aşırı şeker tüketimiyle doğrudan bağlantılı olduğuna dair kafa karıştırıcı, çelişkili veya hatta yanlış sonuçlara dayanan çok fazla söylenti dolaşıyor.
Bazı kaynaklar çocuğunuzun çok fazla şeker yediğine dair çok sayıda işaret sıralar.
Mesela; huysuzluk ve uyuşukluktan kilo almaya kadar.
Çocukların şeker tüketimini sınırlamanın genel sağlıkları için önemli olduğunu bilmeliyiz.
Bunu yapmak zor olabilir.
Ancak bunu yaptığınızda, çocuğunuzun sağlığını hayatı boyunca koruyorsunuz.
Bu, onlara verebileceğiniz en iyi ikramlardan biridir.
