Ben de bir zamanlar gençtim.

Artık yaş yetmiş.

Hayatım bir film şeridi gibi gözlerimin önünde.

Pek çok hastalık musallat olmaya başladı.

Nasıl sağlıklı yaşlanabiliriz?

Hayat konusunda çeşitli tanımlar vardır.

Dün bir rehber arkadaşın söylediği kafama yattı.

“Hayat üç gündür: Dün,bu gün ve yarındır. Dün geçip gitti çoktan,yarının geleceği ise belirsiz,elimizde sadece bu günümüz var! Bu gün de yaşamaya değer”

Hayatta hiçbir şeyin garantisi yoktur.

Başta genetik faktörler, yaşam süremizi büyük ölçüde kontrol eder.

Ancak bariz tuzaklara meydan okumak ve kaçınmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yapabileceğiniz çok şey var...

Bana göre sağlıklı yaşlanma gençken başlar.

Ancak pek çok insan daha ergenlik yaşlarının ortasından kırklı yaşlarının sonuna kadar pek de sağlıklı olmayan bir yaşam tarzısürerler.

Tütün içerler, içki içerler, geceleri dışarı çıkarlar,bazen sabaha kadar eğlence…

Vur çatlasın, çal oynasın…

Evet gençler hayatın tadını çıkarmalı.

Ancak onu kötüye kullanmak hatasına düşmemeli.

Hatalarından ders çıkarmak iyidir.

Ama başkalarının hatalarını öğrenmek çok daha iyidir.

Bunun anlamı:“Bir musibet bin nasihatten iyidir!” anlayışı

Açık olan şey hayattan vazgeçmemektir.

Mesela intihar, genç yetişkinlerin bir numaralı katilidir.

Bu bağlamda kendinizi karamsar hissediyorsanız yardım alın.

Eşlerinizle, ebeveynlerinizle, aile üyelerinizle, psikologlarla din adamlarıyla veya her kimse onlarla konuşun.

Hele tütün hayatın düşmanıdır.

Tütün içmeyin.

Tütün içmenin birçok yönden sizin için gerçekten kötü olduğuna dair

birdünya kanıt var.

Sevdiklerinizin akciğer kanseri ve

Akciğer hastalıklarından öldüğünü görmüş ya da duymuşsunuzdur.

Can sıkıcı sağlık durumu.

Alkolik hale gelmeyin.

Bunu her akşam yaptığınız

biralışkanlık haline getirmeyin.

İçki gerçekten hem şişmanlatır hem de karaciğer üzerinde etkilidir.

Uyuşturucu kullanma ise asla!

Hareketli olun!

Bunu düşünmeden otomatik olarak yaptığınız bir alışkanlık haline getirin,

aynendişlerinizi fırçalamak gibi.

Bu şekilde en azından haftada dört veya daha fazla gün ter atın.

Çok fazla yemeyin ve fastfood'dan kaçının.

Ergenlik öncesi dönemde başlayan sağlıklı yaşlanma,

işlenmiş, fastfood yerine düşük tuzlu, düşük karbonhidratlı, düşük yağlı, balık, meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyetle başlamalı.

Bu şekilde, artan küresel bela obezite, kanser ve diyabet – tamamen ortadan kaldırılmasa bile –uzak tutulabilir.

Az kırmızı et yiyin.

Evde yemek yapmayı öğrenin.

Kilonuza dikkat edin.

Stresten uzak durun.

İlginizi çeken bir alanda çalışın, iş gibi gelmez olsun!

Sevdiğiniz şeyleri yapın ve kendinize ve sevdiğiniz insanlara karşı nazik olun.

Öğle yemeğinden sonra siesta denilen şekerleme/ayaküstü kestirme yapmak sağlığa iyi gelir.

Bol bol uyumak sağlığa iyi gelir.

Bazıları sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken, artan sayıda insan hastanelerde şifa arar,

bunusağlık hizmetlerine harcanan

trilyonlarcameblağa bakarak anlayabiliriz.

Ama işin sırrı, uzun yaşam yerine, öncelikle sağlıklı yaşlanma olmalı.

Nicelikten çok nitelik.

Buna hekimlerimizin ve sağlık teknolojinin çok büyük katkısı var.

Minnettarız.

“Sağlık zenginliktir!” sözü belki basmakalıp olabilir, sağlıklı olmak/kalmak bir mucizedir hele günümüzde.

Sağlıklı kalın!