Bir uyuşturucu bağımlısı düşünün ki;
• Evini kaybetmiş,
• Çocuklarınızı kaybetmiş,
• Ailenin/arkadaşların güvenini kaybetmiş,
• Alışkanlığını desteklemek için hırsız veya fahişe olmuş olsun!
• Özgüveni mahf olsun,
• Başka bir bağımlıyla çok kötü bir ilişkiye girmiş olsun,
• Ölmek sanrısına kapılmış olsun,
• Rehabilitasyon merkezlerinde, hapishane,
hatta akıl hastanesinde çok fazla zaman geçirsin,
• Bağımlıyı depresif hale getirsin ve bunu daha fazla
uyuşturucu kullanımıyla maskelemeye çalışıyor olsun,
• "Bağımlı" unvanı ile damgalanıp,
hayatının geri kalanında sizi takip edecek olsun…
Bunların hepsi bağımlının hayatında mümkün.
HAYATA YENİDEN BAŞLAMAK
Ancak çok geç olmadan ayık kalmayı başaranlar, kendileri hakkında çok şey öğrenirler ve kendilerini birçok farklı yönden geliştirirler.
Mesela; Madde bağımlılığı kişinin sağlığını nasıl etkiler hiç düşündünüz mü?
Her şeyden çok kişinin yaşam kalitesini düşünün.
Bağımlı olmanın kişiyi maruz bırakacağı tüm kötü sağlık etkileri hakkında birçok cevap duyacağınızdan eminim.
Ancak hiçbir şey kaçıracağınız sağlık kalitesini geri getirmeyecek.
Bir başka etki ise;
Stresle başa çıkma yeteneğiniz önemli ölçüde artar:
Çoğu zaman, madde bağımlılığı stresli durumlarla başa çıkamadığımızda başlar.
Ancak artık o sığınacak bir liman veya koltuk değneği olmadığı için her şeyle ayık bir şekilde başa çıkmak zorundasınız.
Ve bu yardımcı olur, çünkü bir şeyle ne kadar çok başa çıkarsanız, o kadar iyi olursunuz.
Herhangi bir maddeyi kötüye kullanmak iyi değildir, kaçmaya çalıştığınız şey ne olursa olsun.
Dost çevresini genişletin:
Başkalarıyla olan ilişkiler daha iyi olur.
Uyuşturucunun etkisi altında olanlar saçma sapan tartışmalara girdiği zamanları belki şahit olanlarınız vardır.
Ayık ve temiz kişi bunların hiçbiriyle uğraşmak zorunda değil çünkü ne zaman işleri oluruna bırakacağının farkındadır.
Temiz kalmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri de ayık arkadaşlar edinmektir.
Geçmişinizdeki sağlıksız ilişkileri kesmek zor olsa da, temiz kalma ihtiyacınızı destekleyen insanlarla takılmak uzun vadede karşılığını verecektir.
Yeni hobiler edinin:
Meşgul olmak, zihninizi kullanma arzunuzdan uzak tutmanın en iyi yoludur.
Sadece bu değil, ilginç ve ödüllendirici bir hobi edinmek, hayatınızda neşe ve amaç bulmanıza ve eski sağlıksız alışkanlıklarınızı yeni uyuşturucu içermeyen aktivitelerle değiştirmenize de yardımcı olabilir.
Spor:
Egzersiz yapmak beden ve zihin için iyidir.
Fiziksel sağlığınız iyileştikçe, ruh halinizi yükseltebilen iç hormonlar seni etkiler.
Spor rutini günlerinize bir yapı oluşturarak, tekrarlama riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
Gönüllü olun:
İyileşme sürecinde destekleyebileceğiniz değerli bir amaç bulmak, kendinize yardım ederken başkalarına da yardım etmenizi sağlar.
Topluma geri vermek, bir amaç duygusu keşfetmenize, sağlıklı bağlantılar ve arkadaşlıklar kurmanıza ve topluma yaptığınız katkılar konusunda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
İyi beslenin:
Yediğiniz yiyeceklerin refahınız ve sağlığınız üzerinde ciddi bir etkisi vardır.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet ,hem fiziksel hem de zihinsel olarak formda kalmanızı sağlar.
Ve kendinizi iyi hissediyorsanız,ruh halinizi iyileştirmek için ilaçlara yönelme olasılığınız daha düşüktür.
Konuşun:
Bazen iyileşme sürecinde neler olup bittiği hakkında konuşabileceğiniz birine ihtiyacınız olur. Tecrübelerinizi anlayan ve zor zamanlarda size destek olabilecek biriyle düşüncelerinizi paylaşmak çok önemlidir.
Yerel bir destek grubu bulun, bir sponsorla çalışın veya işler zorlaştığında konuşmak için güvendiğiniz bir arkadaşınızı arayın.
Sakinleşme eksersizleri yapmak:
Farkındalık egzersizlerinin stresi ve kaygıyı hafiflettiği, kan basıncını düşürdüğü ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirdiği kanıtlanmıştır.
Mesela bir meditasyon pratiği geliştirmek, namaz gibi eylemlerle sakinlik ve huzur bulmanıza ve aksi takdirde çalkantılı bir zamanda zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım almak:
Uyuşturucu bağımlılığından kurtulmak zordur ve ihtiyacınız olduğunda bir hekimden ekstra yardım istemekte utanılacak bir şey yoktur.
Hekimler ve ilgili sağlık uzmanları, yapılandırılmış programlarla sizi başarıya hazırlayabilir, nüksetmeleri önlemenin ve ayıklığı sürdürmenin güvenli bir yolunu sağlayabilir.
Hayat çok güzel!
