Özellikle şu kış günlerinde hastalıklar yaygın.
Peki bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebilir ve hastalıklardan nasıl korunabilirsiniz?
Herkesin kafasından geçen soru.
Hayatınızda soğuk algınlığının daha az yaygın olmasını mı istiyorsunuz?
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için iyi günlük sağlık alışkanlıkları ile kendinize iyi bakın.
Ve etrafta dolaşan her mikrobu kapmamak için mikroplu ortamlardan ve durumlardan kaçınmaya çalışın.
Anlıyorum bazı stresler hayatın bir parçasıdır, ancak stresinizi sağlıklı yollarla azaltmak sizi sadece soğuk algınlığına değil, her türlü hastalığa karşı daha dirençli hale getirir.
Ne olursa olsun hayatınızdaki stresi azaltın.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin.
Çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek, her gün biraz hareket etmek, yürümek, bisiklete binmek vb. ve yeterince uyumak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
Ağız sağlığınıza dikkat edin.
Düzenli olarak diş hekiminizi ziyaret edin ve en azından her gün iki kez dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın.
Ellerinizi sık sık yıkayın.
Özellikle hasta insanların yakınında bulunduysanız, dışarı çıktıktan sonra ellerinizi yıkayın.
Elleriniz temiz değilse yüzünüze dokunmaktan kaçının çünkü bakteri ve virüsleri gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza bulaştırabilirsiniz.
Ve eğer hastalanırsanız, hastalığınızı yaymaktan kaçınmaya çalışın.
Eğer yapabiliyorsanız evde kalın ve öksürük ve hapşırıklarınızı etrafa yaymayın.
Şayet çok sık hastalanıyorsanız bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Ne zaman hekime başvuracağınıza dair belirlenmiş kurallar yoktur.
Bunun nedeni herkesin farklı olmasıdır.
Sizin "normaliniz" başkasınınkinden farklı olabilir.
Herkes kendisini dinlemeli.
Kendinizi ve ne sıklıkla hastalandığınızı biliyorsanız, normalden daha sık hastalandığınızı da bilebilirsiniz.
Hatta aile hekimine gitmek için daha sık hastalanmanıza bile gerek yok.
Sağlığınızla ilgili bir şey kötü hissediyorsanız bunu görmezden gelmeyin.
Sağlınız konusunda endişeleniyorsanız her zaman kontrol olun.
Sağlık ihmale gelmez.
Sağlıklı kal, hayatta kal!
