Risk faktörleri esas olarak kalbi, beyni ve böbrekleri etkileyen damar sertleşmesinin gelişmesi için bağımsız faktörleridir.

“Kalp ve damar hastalıklarına ne sebep olur?” denildiğinde eskiden cevap “yüksek kolesterol” olurdu.

Ancak bu arada, kalp ve damar hastalıklarına neden olabilecek birçok başka faktör de belirlendi.

Kalp hastalığı ve felçin en önemli davranışsal risk faktörleri sağlıksız beslenme, fiziksel hareketsizlik, tütün kullanımı ve alkolün zararlı kullanımıdır.

Davranışsal risk faktörlerinin etkileri bireylerde yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kan lipidleri ve aşırı kilo ve obezite olarak ortaya çıkabilir.

Sigara kullanımının bırakılması, diyetteki tuzun azaltılması,

meyve ve sebze tüketimi,

düzenli fiziksel aktivite ve alkolün

zararlı kullanımından kaçınmanın

kalp damar hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.

Ayrıca, diyabet, hipertansiyon ve

yüksek kan lipidlerinin ilaçla tedavisi,

kalp damar hastalık riskini azaltmak ve

kalp krizi ile felç riskini önlemek için gerekli olabilir.

Ayrıca, kalp damar hastalıkların altında yatan

bir dizi belirleyici faktör veya

"nedenlerin nedenleri" de vardır.

Bunlar, sosyal, ekonomik ve

kültürel değişimi yönlendiren

başlıca güçlerin -küreselleşme, kentleşme ve

nüfusun yaşlanması- bir yansımasıdır.

Kalp damar hastalıklarının diğer

belirleyici faktörleri arasında yoksulluk,

stres ve kalıtsal faktörler yer alır.

Bünye olarak ise; vücudumuzdaki İltihaplanma

önemli bir faktördür.

Fast food beslenme tarzı, kalp krizi ve

felç için risk faktörü olan iltihaplanmaya neden olur.

Ancak sigara içmek de aynı etkiye sahiptir.

Kalp ve damar hastalıklarına neden olabilecek

pek çok faktör belirlenmiştir.

Bu faktörlerden sadece birine sahip olmanız bile

kalp krizi, felç veya böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Kendimizi risk faktörlerden nasıl koruyabiliriz?

Her şeyden önce yaşam tarzı değişikliği yaparak.

Akdeniz diyeti sağlıklı:

Öncelikle Akdeniz diyeti gibi

zeytinyağı içeren sağlıklı bir beslenme düzeni önemli.

Şeker, ekmek, makarna, patates mümkünse tüketmeyin ve

kuru meyve, mango, muz ve üzüm gibi

şeker oranı yüksek bazı meyveleri de çok az tüketin.

Çünkü; LDL kolesterolümüzün oksitlenmesini istemiyoruz.

Düzenli egzersiz:

İsterseniz spor salonuna gidin, yeter ki eksersiz yapın.

Alternatif olarak, tempolu bir yürüyüşe çıkabilir,

koşabilir veya dans edebilirsiniz.

Kolayca sıkılıyorsanız, aktiviteleri değiştirin,

ancak günleri, hatta haftaları atlamayın!

Kalbinizin 7/24 çalıştığını unutmayın!

Sonuç olarak; İyi yönde bir yaşam tarzı değişikliği

yapmak kolay değil.

Sağlıklı seçimleri uygun fiyatlı ve

erişilebilir hale getiren ,

elverişli ortamlar yaratan sağlık politikaları,

uzuz, sağlıklı ve güvenilir gıdaların satın alınabilmesi,

insanların sağlıklı davranışları benimsemeleri ve

sürdürmeleri için motivasyon sağlamak açısından çok önemlidir.

Not: Burada yazılanlar tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz.

Yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır.

Tıbbi bir acil durumunuz olduğunu düşünüyorsanız,

derhal hekiminizi veya 112’yi arayın.