Oruçta saatler uzadı.

Yine iftar vakit yaklaştı.

Hele ramazan ayında davetler ülkemizde bir gelenek.

Öce iftariyelikler, sonra her çeşitten yemek, baklava börek.

Aç kalmış mide, bol kepçe yemek ve tıka basa doymak!

Oysa her şeyde olduğu gibi,

Azı karar, çoğu zaradır yemeğin de!

Geçenlerde bir akrabam şikayet etti:

Yemekten sonra göğsümde bir yanma hissi var.Yemekler sanki ağzıma geliyor sanki!

Evet bu can sıkıcı bir durum.

Bu durum genellikle asit reflüdür.

Kontrol altına alınmadığı takdirde daha sıkıntılı sindirim sorunlarına yol açabilir.

Asit reflüyü azaltmak için çeşitli yollara başvuru insanlar.

Anti asit haplar çiğnemek, içmek ilk akla gelenlerden.

Böyle kişilerde keşki sorun sadece mide asidi olsa kolay ama bir de; geç yemek, stres ve zayıf bağırsak sağlığı da etkili.

Bu rahatsızlıklardan yemek zamanını ayarlayarak, stresi yöneterek ve doğal birtakım uygulamalarını hayatın bir parçası haline getirerek rahatlama mümkün olabilir.

NE YAPABİLİRİZ?

Ne yapabiliriz, neleri hayatımızda değiştirebiliriz?

1.Daha az miktarda yemek yemeliyiz.

Kusacak kadar tıka basa bir tokluk hali mideyi gererek reflüyü daha da kötüleştirir.

2. Sakın ola rahatlığı düşünüp yemekten hemen sonra uzanmayın – Yatmadan önce en az 2-3 saat bekleyin.

3. Mide yanması ve reflüyü tetikleyici yiyecekleri kesinlikle sınırlayın.

Herkes baharatlı, acılı, kızarmış ve asitli yiyecekleri, içecekleri sevebilir ama ne yazık ki semptomları daha da kötüleştirebilir.

4.Bazı bitki çayları da mide reflüsü için tavsiye ediliyor.

5.Sağlıklı bir kiloyu koruyun, şişmanlamayın. Fazla kilo mideye baskı yapabilir ve reflüye yol açabilir.

6.Diyaframı rahatlatmak ve reflü ataklarını azaltmak için derin nefes alma alıştırması yapın.

Unutmayın ki doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle rahatlamak mümkündür.

Herhangi acil bir durumda bir sağlık kuruluşuna başvurun.

Hekiminize başvurun!