Sağlık Bakanlığı şişmanlık için yeni bir harekat başlattı.
“İdeal kiloda ol, sağlıklı kal!” diyebileceğimiz türden.
Hedef: Temmuza kadar 10 milyon kişi.
Herkes kilosunun derdine düştü.
Her gittiğim yerde muhabbet açılır.
Sağlıklı beslenme, ideal kilo vs.
Boy ve yaşagöre kaç kilo olmalıyız?
Yani ideal kilo nedir?
En büyük soru bu.
Hemen herkesin evinde banyo terazisi var.
Çıkar çıkar ineriz.
Beklediğimiz kiloda isek yüzümüz güle, biraz kaçırmışsak üzülürüz.
İdeal kilo diye bir şey yoktur, ancak kilonuzun sağlıklı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak birçok yöntem vardır.
Bunlar; boy ve kilo tablosu, vücut kitle indeksi, bel-kalça oranı, bel-boy oranı, vücut yağ yüzdesi gibi yöntemler bir fikir verebilir.
Merak ettiğimiz şey; ne kadar kiloda olmanız gerektiği.
Ancak bunun basit bir cevabı yoktur.
Bir kişinin kilosu, genler, yeme alışkanlıkları, aktivite seviyesi ve yaşanılan çevre gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.
Bunlardan bazıları kontrolümüz altındayken, diğerleri değildir.
Herkesin hedeflemesi gereken bir "ideal kilo" olmasa da, sağlıklı bir kilo aralığında kalmak çok çok önemlidir.
İDEAL KİLO
Türkiye’de halk arasında uyumu tutturmak kabaca boy kilo oranını hesaplamak yaygın kullanılır.
Boy 1.68 ise kilo 68 olduğunda ideal kabul edilen bir tutumdur.
Bazen boya göre "ideal" bir kilodan bahsedersiniz, ancak gerçekte böyle bir şey yoktur.
Yapılan çalışmalarla ileri sürülen bir yaklaşımdır.
Bir zamanlar hastalar belirli rahatsızlıklar geliştirdiğinde, boylarını ve kilolarını kaydederlerdi.
Bir tarafta çok zayıflar, diğer tarafta şişmanlar.
Çoğu insanın kilosu da orta kısma yığılırdı.
Yani çan eğrisinin gösterdiği.
Bu yaklaşım, gerçekçi olmayan kilo beklentilerine yol açar ve bu yüzden iyi bir strateji olduğunu söylenemez.
Yine de sağlıklı bir kiloya ulaşmayı hedeflemek önemlidir.
Zayıf veya çok fazla kiloya sahip olmak birçok ciddi sağlık sorununa yakalanma riskinin artmasıyla bağlantılı.
Bu amaçla, boyunuzu posunuzu, yapınızı, geçmişinizi, yaşınızı ve kısaca sizi siz yapan diğer faktörleri göz önünde bulundurarak sizin için hangi kilo aralığının makul olduğunu bilmek faydalıdır.
Yaşa göre ortalama ağırlık hesabı da yapanlar var.
İnsanlar genellikle kilolarının yaşlarına göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını merak ederler.
Belirli bir yaş için gerçek bir "sağlıklı" veya
"normal" kilo diye bir şey yoktur çünkü kilo birçok başka faktör tarafından belirlenir.
Bununla birlikte, kilo yaşla birlikte değişebilir.
30 yaşından sonra vücut yağı artar ve ardından kişilerde kilo alımı 55-65 yaşına kadar devam etme eğilimi vardır.
Bu noktadan sonra, yaşa bağlı kilo alımı durma eğilimindedir ve insanlar kilo vermeye devam eder.
Hedeflenecek "normal" bir kilo olmasa da, çok genel bir kılavuz olarak kullanabileceğiniz yaşa göre kilo ortalamaları vardır.
Ancak kilonuzu bu sayılarla karşılaştırmanın genel sağlığınız hakkında size en iyi göstergeyi vermeyeceğini unutmayın.
Ayrıca kişinin kilosunu değerlendirmek için
vücut kitle indeksi, bel çevresi, bel-kalça oranı , bel-boy oranı ve vücut yağ yüzdesi gibi çeşitli yöntemler kullanılmaktadır .
En çok kullanılan yöntemlerden biri de bel kalça oranıdır.
Ne var ki genel olarak erkekleri çoğu göbekli, kadınlar da kalçalı olarak gözlemleniyor.
Bazı kişilerin genellikle göbek çevresinde tekerlik gibi bir ağırlık taşır.
Bazıları buna Türk Kası adı verir.
Bazıları ise kalçalarında daha fazla ağırlık taşırlar.
Bazen sağlık uzmanları, kişilerin kilolarının sağlıklı olup olmadığını değerlendirmeleri için vücut kitle indeksi hesaplamakla birlikte kişilerin bel çevresini ölçmelerini teşvik ederler.
Bunun nedeni, yağ söz konusu olduğunda konunun önemli olmasıdır.
Beliniz kalçalarınızdan çok daha genişse, kalp damar hastalığı veya diyabet riskiniz daha yüksektir.
Devam edecek
