Yaz geldi, sıcaklar artıyor.

Avrupa sıcaktan kavruluyor.

Sıcak havalarda en çok kalp zorlanır.

Yüksek sıcaklık ve kalp damar hastalıkları arasındaki etkileşim, sıcaklıkla ilgili ölümlere neden olabiliyor.

Sıcaklık derecesi ne kadar yüksekse, sağlık tehdidi de o kadar büyük olur.

Vücudumuz, fazla ısıyı atması iki yolla olur.

Her iki yol sonuçta kalbi etkileyebilir.

En iyi bildiğimiz yol terlemedir.

Sıcak havalarda vücudumuz terler ve çamaşırlarımız ıslanır.

Buna buharlaşma etkisi denir.

Terleme yolu ile iç ısıyı derimizden uzaklaştırarak serinlememize yardımcı olur.

Hava kuru olduğunda bu iyi çalışır.

Ancak hava sıcak ve aynı zamanda nemli olduğunda, vücut sıcaklığımız yükselirken ter deride kalır.

İkinci yol ise; çevre havası vücudumuzdan daha soğuk olduğunda, havaya fazladan ısı yayarız.

Bu süreç, kan akışının daha fazlasının deriye gitmesi için yeniden yönlendirilmesini gerektirir.

Hava sıcaklığı vücut sıcaklığına yaklaştığında veya onu aştığında, özellikle yüksek nemde, vücudunuzun ısıyı atmasına yardımcı olmak için kalp daha hızlı atmak ve daha fazla kan pompalamak zorunda kalır.

Sıcak ve nemli bir günde, kalbimiz serin bir güne kıyasla dakikada iki ila dört kat daha fazla kan dolaştırabilir.

Kalbe yardımcı olması amaçlanan bazı ilaçlar, sıcak günlerde sorunları daha da artırabilir.

Örneğin, kalp atış hızını yavaşlatan ilaçlar kalbin etkili ısı alışverişi için yeterince hızlı kan dolaşımını sağlama yeteneğini engeller.

İdrar söktürücü ilaçlar idrar çıkışını artırır ve dehidratasyon (vücudun susuz kalma hali) riskini yükseltir.

AŞIRI SICAKLARDAN KORUNMAK

Bütün mesele aşırı sıcaklarda kendimizi ve kalbinizi nasıl koruyabilmek.

Ama nasıl?

Yüksek sıcaklıklara ve sıcak hava dalgalarına maruz kalmak herkesi etkilese de, mevcut kalp problemleriniz varsa, sıcağa bağlı hastalık ve hastaneye yatış riski artar.

Bu nedenle, sıcaklardan kaçınmalı ve

serinve gölgede kalmalı.

Adım adım aşağıdaki yollarla sıcak etkisinden korunabiliriz.

Hava tahminlerini takip ederek aşırı sıcak uyarılarını kontrol edip ve o günlerde evde kalarak.

Ev ortamı çok sıcaksa, serin kalmaya yardımcı olacak başka seçenekler aranmalı.

Şayet zorunluktan dışarı çıkmanız gerekiyorsa, akşam ve sabahın erken saatleri genellikle en serin zamanlardır.

Mümkün olduğunca gölgelerden yürüyerek ve gölgede dinlenip zamanı değerlendirmeli.

Dışarıdayken, her 15 dakikada bir küçük şişe su içmeye çalışın.

Susayana kadar beklemeyin.

Kalp yetmezliğiniz varsa, sıvı birikimi şişliğe neden olabileceğinden, günlük ne kadar sıvı tüketmeniz gerektiğini hekiminize danışın.

İdrar söktürücü ilaçlar kullanıyorsanız, sıcak havalarda ne kadar içmeniz gerektiğini sorun.

Gazlı içeceklerden ve meyve sularından kaçının ve alkol tüketimini sınırlayın.

Bazı çalışmalar aşırı alkol tüketiminin kavurucu havalarda sıcak çarpması riskini artırabileceğini göstermiştir.

Gazlı içecekler ve meyve suları, suyun sindirim sisteminden kan dolaşımına geçişini yavaşlatabilir.

En önemlisi de deriyi korumak.

Güneş yanığı vücudunuzun soğuma yeteneğini etkiler ve vücutta su ve mineral dengesini bozar.

Geniş kenarlı bir şapka, güneş gözlüğü ve hafif, açık renkli, bol giysiler tercih edilir.

Ayrıca, dışarı çıkmadan 30 dakika önce tüm açıkta kalan deriye bolca

UVA/UVB korumalı, SPF 30 veya üzeri güneş kremi uygulamak gerekebilir.

Sıcak günlerin sefasını sürerken,sıcaklıktan korunmak en iyi yol.