Yaz ayları gelince dam başlarına tahtlar kurulur, etrafı bezlerle çevrilir,uyarsa bir de cibinlik…

Mor mavi gökyüzüne bakıp, yıldızların ışıltısıyla rüyalara dalınırdı 30-40 yıl öncesinde, geçmiş zamanların Batman’ında.

Temiz bir hava, hafiften serin bir esinti, gökyüzünde yıldızların ışıltısı…

Şimdilerde hayat modernleşti.

Ne eskisi gibi dam başları kaldı, ne de tahtlardan bir eser…

Kentlerde pencereyi açık bırakıp uyumanın keyfini çıkaranlardan mısınız?

Bunun hoşa giden birçok yanı var.

Ancak gerçekte,derin bir uyku çekmek için her zaman en iyi hareket olmayabilir.

Ancak pencere açıkken uyumanın riskleri olabilir.

Hemen itirazınızı duyar gibiyim!

Peki, yatak odanızı açık havaya açmanın tam olarak nesi kötü?

Ben de diyorum ki;

1. Alerjileriniz alevlendirirsiniz.

Mevsimsel alerjiniz varsa, uyurken pencereyi açık bırakmak semptomlarınızın başlamasına zemin hazırlarsınız.

Hele esintili havalarda rüzgarla uçuşan polen, küf ve başka dışarıdaki alerjenler pencereden içeriye süzülebilir.

Bunun ispatı, başucunuzdaki komidinin nasıl tozla kaplandığını parmakla kontrol edebilirsiniz.

Bunun sonucunda; sabahları tıkalı burun, kaşıntılı burun veya gözlerle uyanmanıza ya da öksürmenize neden olabilir.

Hatta sabahları ağız kuruluğu veya baş ağrısı ile bile uyanabilirsiniz.

Bu nedenle alerjiniz varsa; uyurken pencerelerinizi kapalı tutmanız en güvenli yoldur.

Üstelik hava kalitesi kötüyse; kirleticilerin içeri girmesine yol açarsınız.

Dışarıdaki hava kalitesi iyi değilse (yani havada duman veya sis varsa), içeriye daha fazla pislik girebilir.

Hele özellikle yoğun trafiğin olduğu kentsel bir bölgede yaşıyorsanız hepten berbat.

2. Gürültü kirliliği uykunuz böler.

Başka bir can sıkıcı durum ise;

dışardaki sesler uykunuzu bölebilir.

Pencereleri açık bırakarak uyumayı düşündüğünüzde, uykuya dalarken cırcır böceklerinin sesini veya yaprak hışırtısı, araba korna sesi, köpek havlaması,bağıra bağıra balkon sefası yapan komşuların sesi gibi durumlarda uyanma ihtimaliniz yüksektir.

3.Sıcaklık hava dalgalanmaları uykunuzu bozabilir

Sıcak bir yaz gecelerinde

dışarıdavakit geçirmek hoştur.

Ancak uyumaya çalışırken daha serin (ama çok da soğuk olmayan) oda havası daha iyidir.

İdeal yatak odası sıcaklığı

15 ila 20 derece arasıdır.

PENCERE AÇIK MI, KAPALI MI?

Her şeye rağmen pencerenizi hala açık tutmak mı istiyorsunuz?

Eğer uyurken pencereleri açık tutmaya kararlıysanız şunları yapabilirsiniz.

Hele alerji sorunu olanlar HEPA hava filtresi kullanmalı.

Bir filtre, yatak odanıza giren alerjenlerin veya kirleticilerin bir kısmının tutulmasını yardımcı olabilir, onları solumamış olursunuz.

Gürültü kirliliği için Kulak tıkacı takın.

Sıcaklığı gece boyu iniş çıkışını dikkate alarak; odanızın sabaha karşı soğuyacağını düşünüyorsanız, yanınızda fazladan bir pike/ örtü bulundurun.

Günümüzde insanlar sıcaktan bunalıyor,

Her evin duvarı ya da penceresinde bir klima çalışıyor.

Hava sıcaksa ve klimanız yoksa, ortalığı serin tutmak için her zaman pencereleri açık tutmanıza gerek yok.

Gece boyunca serin kalmak için yapabileceğiniz birkaç şey:

Tavsiye edilen durumlar;

Yatmadan önce sıcak bir duş alın.

Kulağa mantıksız geliyor, ancak yatmadan bir ila iki saat önce sıcak suda 10 dakika kadar geçirmek, aslında dışarı çıktığınızda vücudunuzun serinlemesini teşvik ediyor ve bu da daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Başka bir seçenek ise vantilatör çalıştırın.

Vantilatörler aslında odanızın sıcaklığını düşürmez.

Ancak hava akışını artırarak daha serin hissetmenizi sağlayabilir.

Sonuç olarak; uyurken pencereleri açık veya kapalı tutmak tamamen kişisel bir tercih meselesidir.

Ancak eğer uykunuz hafifse, sıcaklık değişimlerine karşı hassassanız, mevsimsel alerjileriniz varsa veya hava kalitesiyle ilgili endişeleriniz varsa, dışarıdaki havayı dışarıda tutmak faydalı olabilir.