Nasıl ki huzurlu bir uyku için
düzen değişikliğine gidiyorsak,
bağırsaklarımızı sağlıklı tutmak için de
akıllıca yiyecek ve içecek seçimleri yapmalıyız.
Sağlıklı kaka yapmanın yolu
sebze, meyve, tam tahıl ve
kuru yemişlerden yeterli miktarda
lif tüketmenin kabızlığı önlemeye
yardımcı olabileceği malum.
Günlük toplam lif alımı
en az 25 gram olmalıdır .
Kabızlığın giderilmesinde
kayısı ve kuru erik tavsiye dilir.
Yine de karın şişkinliği veya
yumuşak dışkıyla bağlantılı olduğu için
çok fazla lif yemek de sıkıntılı.
Başka bir yol ise;
yeterince su içmenin
dışkıyı yumuşattığını,
böylece zorlanmadan
kaka yapılabileceği biliniyor.
Kahve veya kafeinli içeceklerin de
kalın bağırsak hareketlerini
uyardığı gösterilmiştir.
Alaturka tuvalet mi yoksa
alafranga mı tartışması
hep sürmektedir.
Bağırsak hareketlerimiz
alafranga oturma düzeninde
evrimleşmedi.
Çömelerek kaka yapmak düzeni
ise ilkçağlardan beri sürüp gelir.
Alafranga klozette,
adeta bir sandalye üzerinde
90 derece dik açıyla oturur gibiyizdir.
Dik açıyla oturmak
kısmen kaka geçidini kapatıyor.
Genel olarak;
haftada üç kez tuvalete çıkmak esas.
Eğer bu kendiliğinden olmazsa,
kabızlıktan muzdarip olduğunuz söylenir.
