Hangi durumlarda ısı uygulaması işe yarar?

Aşırı efor, stres veya gerginlik ve kasılmalar kaslarınızı çok acı verici olabilir.

Isı uygulaması etkilenen bölgeye kan akışını artırarak

gevşetmeye yardımcı olabilir.

Isı eklem hastalığı denilen artrit nedeniyle sertleşmiş, hareket kabiliyeti azalmış eklemleri gevşetmeye yardımcı olurken aynı zamanda ağrıyı da azaltır.

Hastalar genellikle ısıyla daha iyi hissederler.

Bazı insanlar başı ağrıyacak kadar kendini gergin hissederler.

Bu da gerilim baş ağrılarına yol açar.

Boyun ve omuz kasları tutulur.

Bu tür durumlarda hafif ısının gergin boyun ve omuz kaslarını gevşetebilir.

Bir de kadınların adet dönemi kramplarında ısı çoğu zaman işe yarar.

Bir havlu yada bez ütü ile ısıtılır.

Karnınıza ısı uygulamak bazen adet kramplarını ve adet döneminde hissedilen ağrıyı hafifletebilir.

Bu işler için sıcak kompres çeşitleri vardır.

Tak-çıkar veya yapıştır ısıtma pedleri, vücudun ihtiyaç duyduğu her bölgeye hedeflenen sıcaklığı getirebilir.

Ancak bölge rahatsız edici derecede ısınırsa ısıtma pedini kaldırın.

Banyo, duş, jakuzi veya jakuzinin sıcaklığında oturmak çok iyi hissettirebilir .

Sadece suyun çok sıcak olmalı.

33 ila 38 derece Santigrat arasında bir sıcaklık idealdir.

Isı sargılarını kendiniz de yapabilirsiniz.

Ütü ile bir şal, atkı ısıtılır.

Bu tür ısıtıcılarından birini boynunuza dolamak gergin boyun ve omuz kaslarınızı gevşetebilir ve bu da onları gerilim baş ağrıları için daha dayanılabilir hale getirir.

Soğuk uygulamalarda olduğu gibi, iyi bir şeyin de çok fazla kullanılmamasına dikkat etmeli ve ısıtma seanslarını her seferinde 20 dakikadan az tutmakta yarar var.

Hem soğutma hem ısıtma meselesine gelince;

Kas zorlanması veya incinmesi varsa, buz mu yoksa ısı mı kullanacağımız meselesi değildir.

Her birini NE ZAMAN kullanacağınız meselesi söz konusu.

Çünkü her ikisi de doğru sırayla yapılırsa tedavi planlamasının bir parçası olabilir.

Bahçe işi yaparken, belleme yaparken kasınız tutulduysa veya voleybol oynarken bileğinizi burktuysanız, soğuk uygulaması ile başlamak en iyisidir.

Belirtildiği gibi, bu ağrıyı hafifletmek için işe yarar.

Şişlik veya  ödem kontrol altına aldıktan sonra, ısıya geçmek, yaralanma bölgesinde oluşan kas sertliğini giderebilir.

Buz ve ısı uygulaması işe yaramazsa?

Hiçbiri acıyı dindirmiyorsa ne olur?

İşte o zaman, acı verenin sebebi öğrenmek için bir hekime başvurarak muayene olmak gerekir.