Geçen gün bir tanıdık;
“Bir türlü uyku tutmuyor,
başımı yastığa koyar koymaz
uykum kaçıyor!” diye dert yandı.
Uykusuzluk veya
uyku düzensizliği
sağlık sorunu neredeyse!
Dünya gailesi
insan ruhunu etkiliyor.
Peki ne yapılabilir?
Elbette herkes için
geçerli olmayabilir.
Yine de denemekte fayda var
bazı şeyleri…
DÜNYANIN GAİLESİ BİTMEZ
Yatmadan önce kötü düşünceleri
beyninizden atmayı,
şükretmeyi,
uyku kaçırıcının farkında olmayı ve
sorunun bir parçası olmamayı öğrenmeli.
Yatma zamanı beynin en aktif olduğu
zamandır bazılarında.
Düşünceler zihinde
sürekli gelir gider.
İzlenen veya okunan bir haber,
duyulan veya söylenen bir söz,
bitmeyen günlük rutin işler
insan zihninde takıntı yapabilir.
Hatta endişeye yol açar.
Bu tür durumlar uykunun
rahatlatıcı halinin
keyfini kaçırır.
Oysa yatma zamanı
insan rahat olmalıdır.
İYİLİĞE MİNNETAR OL!
Akşam olmuş,
uyku vakti gelmiş.
Kişi gün sonunda şükretmeli,
sağlık içinde gelip geçen zamana.
İnsan gün içinde
minnettarlık duyacağı bir an,
bir olay yaşamıştır muhakkak.
Bunları düşünmek
insanı rahatlatabilir.
Gün içinde yapamadığınız şeyleri
unutmaya da yardımcı olabilir.
Üstelik sermayesi de yok şükretmenin.
Şükran duygusu iyimserliği artırır,
insanı rahatlatır.
STRESTEN UZAKLAŞ
Stresten uzak durmak
biraz da anı yaşamakla ilgili.
Bazıları anı yaşayıp mutlu olabiliyorlar.
Dikkatinizi ana çekerseniz,
diğer her şeyi bırakırsınız.
Kendi ruhunuzun ve
bedeninizin farkına varırsınız.
Yatağa uzandığınızda
yastığınızın yumuşaklığını hissedin.
Nefesinizin yavaşladığının
farkına varın ve dikkatinizi orada tutun.
Bu durum stres yaratan şeylerin
kafadan silinip gitmesine
nasıl yardımcı olduğunu fark edin.
ENDİŞELENME ZAMANI PLANI
İş, aile hayatı, çocuklar veya
her ne ise
endişe ettiğiniz şeyler
sizi uykudan ediyorsa,
yatmadan önce
bunlarla ilgilenmeli.
Hatta öyle ki
endişe kaynakları ve
olası çözümler için
beyin fırtınası yapmaya
bir zaman ayırmalı.
Endişeleri bir köşeye yaz,
Muhtemel çözümleri de yaz.
Ertesi güne endişe listeniz hazır olur,
Gece huzurlu bir uykudan sonra
daha dinlenmiş olarak yeni bir günde,
yeni bir bakış açısı ile
işe başlamak daha kolaydır.
