En çok merak edilen durumlardan biri de;

Dans etmek zihinsel yaşlanmayı tersine çevirebilir mi?

Bu konunun uzmanları ve araştırmalar mümkün olabildiğini

belirtiyorlar.

Nasıl mı?

1."Bölünmüş-Saniye" Karar Vermenin Gücünü artırır.

Sosyal bir dans ortamında hiçbir şey senaryolu değildir.

Öncülük ediyorsanız, müziğe ve zemindeki

mevcut alana göre bir sonraki hamlenin

hangisi olacağına karar vermelisiniz.

Takip ediyorsanız, partnerinizle senkronize hareket etmek için

ince fiziksel ipuçlarını yorumlamanız gerekir.

Bu sürekli "eğer-o zaman" işlemi,

yürütme fonksiyonunun merkezi olan

prefrontal korteksin güçlendirilmesine yardımcı olabilir.

Bu bölünmüş saniye uyaranları uygulayarak,

salon dışındaki stresli durumlarda

beyninizi keskin ve kararlı kalmak için eğitiyorsunuz.

2. Çapraz Vücut Koordinasyonu ve

Yarımküre Senkronizasyon,

Çoğu insan vücutlarının bir tarafında baskındır.

Mesela bende sağ baskın.

Bzı kişilerde sol

Salon dansı sizi bu hakimiyeti kırmaya zorlar.

"Crossover Break-hızlı çapraz dönüşler-" veya

"Natural Turns-doğal dönüşler-" gibi hareketler,

sol kolunuzu ve sağ ayağınızı belirli,

genellikle zıt yönlerde hareket ettirmenizi gerektirir.

Bu, beyninizin sol ve sağ yarım kürelerini

corpus callosum aracılığıyla birbirleriyle konuşmaya zorlar.

Bu "çapraz konuşma", üst düzey bilişsel işlevi

korumak ve genellikle yaşlanmaya eşlik eden

zihinsel "yavaşlamayı" önlemek için hayati öneme sahiptir.

3. Duygusal Dayanıklılık ve Kortizol Damlası

Kronik stres bir nörotoksindir.

Yüksek kortizol seviyeleri, hafıza merkezlerindeki beyin hücrelerini

kelimenin tam anlamıyla öldürebilir.

Dans, fiziksel eforu müziğin neşesiyle birleştirdiği için

eşsiz bir "stres önleyicidir"dir.

Hareketinizi keyif aldığınız bir vuruşla

senkronize ettiğinizde,

beyniniz dopamin ve endorfin kokteyli salgılar.

Bu değişim sadece o anda kendinizi

daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz,

aynı zamanda sinir sisteminiz üzerindeki stresin

fizyolojik yükünü düşürerek beyninizin

"hayatta kalma" durumundan ziyade

"büyüme" durumunda çalışmasını sağlar.

4. İşitsel-Motor Uyumu

Bir ritim duyduğunuzda, beyninizin motor korteksi

aslında siz hareket etmeden önce ateşlenmeye başlar.

Buna "sürükleme" denir.

Dans etmeyi öğrenmek bu bağlantının verimliliğini artırır.

Beyninizi 4/4 zaman işaretini

"Hızlı, Hızlı, Yavaş" bir ritme dönüştürmek için

eğiterek işitsel işlem hızınızı keskinleştiriyorsunuz.

Bu aslında kalabalık odalarda

işitmeye yardımcı olabilir

- yaşlandıkça yaygın bir mücadele –

çünkü beyniniz gürültüden gelen

sinyali filtrelemede daha iyi hale gelir.

5. Sosyal Nörogenez

Çağlar öncesi İnsan “sosyal hayvan”

- zoon politikon- demiştir Aristo.

Halş böyle olunca izolasyon (bir köşeye çekilme hali),

bilişsel gerilemeyi hızlandırmanın

en hızlı yollarından biridir.

Bir salon dansı dersi, başkalarıyla etkileşimde bulunmanın

yapılandırılmış, güvenli bir yolunu sağlar.

Bu "sosyal zeka", beden dilini okumanızı,

empati uygulamanızı ve ortak bir hedef doğrultusunda

işbirliği yapmanızı gerektirir.

Bu etkileşimler yeni nöronların üretimini uyarır (nörogenez) ve

beynin sosyal devrelerini güçlendirir,

sizi duygusal olarak bağlı ve zihinsel olarak canlı tutar.

HAYATIN RİTMİNİ YAKALA!

Dans etmenin zihinsel faydaları

pek çok şeyden biridir.

Zihinsel uzun ömür için

uzun vadeli strateji için dans,dans,dans…

Salon dansını beyniniz için

bir "emeklilik planı" olarak düşünün.

Bir seferde tam sonuçları göremeyeceksiniz belki ama

İlerleyen zamanlarda haftalık derslerin bileşik etkisi sizi şaşırtabilir.

"Bilişsel Plato" yu Aşmak

İnsanların beyin sağlığında

yaptıkları en büyük hata,

tek bir hobide "çok iyi" olmaktır.

Bir görev otomatik hale geldiğinde,

beyin büyümeyi durdurur.

Bir Swing'den bir Bolero'ya her geçtiğinizde,

beyninizi konfor alanının dışına ve

aktif bir öğrenme durumuna

geri döndürmeye zorluyorsunuz.

Fiziksel Dokunmanın Önemi

Fiziksel dokunmanın beyin sağlığındaki gücünü

genellikle hafife alırız.

Partner dansı fiziksel bir "bağlantı" veya

"çerçeve" gerektirir.

Bu dokunsal geri bildirim,

beyinde net bir "vücut haritası"nın korunmasına

yardımcı olan somatosensoryal kortekse

sinyaller gönderir.

Bu dokunma duyusu aynı zamanda

sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olan ve

sakin, odaklanmış bir uyanıklık durumunu

teşvik eden vagus sinirini de uyarır.

Ritmin Geniş Bağlamı

Yeni bir dönüşün imkansız olduğu veya

ayaklarınızın beyninizin istediğini

yapmayacağı günler olacaktır.

Bu "mücadele" aslında sürecin en önemli parçasıdır.

Sonunda zor bir adımda ustalaştığınızda,

beynin ödül sistemi bir dopamin dalgası salgılar.

Bu, müzik durduktan sonra

uzun süre sizinle kalan bir öz yeterlilik ve

zihinsel esneklik duygusu oluşturan

"başarının nöral yolunu" güçlendirir.

Güzel Günler İçin Dans Etmek

Bir salon dansı dersi,

Sofistike-karmaşık-bir nörolojik bakım biçimine girilir.

Hafızaya meydan okunur,

mekansal farkındalığımız keskinleştiriyor,

stresinizi azaltıyor ve

bir toplulukla bağlantı kuruyorsunuz.

Beyninize öğrenmek, büyümek ve

zarafetle hareket etmek için

asla geç olmadığını öğretiyorsunuz.

Haydi müzik çalıyor;

tek yapmanız gereken ilk adımı atmak.

Beyin için en iyi dans tarzı

Tüm stiller faydalı olsa da,

benim favori danslarım;

Cha Cha ve Quickstep gibi

"hızlı" danslar işlem hızı için mükemmeldir,

VALS gibi "teknik" danslar ise

denge ve duruş açısından üstündür.