İlkimler çoktan değişti,
Baharda yaz,
kışta bahar havası.
Sıcaklar ve yaz kapıda.
Bu hafta Türkiye’nin çoğu yerinde
Parçalı bulutlu bir hava hakim.
Bir sıcak, bir soğuk, esintili.
Geçen hafta çöl tozları hasta etti.
Üstüne bir de lodos.
Atmosfer basıncı değişti.
Üstüne bir de nemli hava.
İnsanlarda etkilendi havadan,
baş ağrısı, migren gibi şikayetler..
Hava durumu baş ağrısına
neden olabilir mi?
Kesinlikle alakalı.
Atmosfer basıncında, sıcaklıkta ve
nemde meydana gelen değişiklikler
hava değişimine (barometrik basınç) bağlı
baş ağrısına yol açabilir.
Geçen hafta kiminle karşılaştıysam,
“Beni bu güzel havalar mahfetti.. ”
Lafını ağzından düşürmüyordu.
Kesinlikle hava şartlarındaki değişiklikler
baş ağrılarını etkiler.
Barometrik (veya hava) basınçtaki değişimler,
soğuk ve sıcak havanın birbirine karıştığı
bir fırtına sırasında sıklıkla meydana gelir.
Mesela; barometrik basınçtaki bu değişiklikler —
havanın kuvvetini (veya ağırlığını) değiştiren —
sinüslerinizdeki sıvı dengesini bozabilir ve
baş ağrısına yol açabilir.
Şimşekli havalarda meydana gelen
elektromanyetik uyaran etkisi ile
migreni tetiklediği belirtilmiştir.
Fırtınalı, şimşekli havalar
genellikle değişkendir.
Terlemeye de neden olan
yüksek sıcaklıklarla birlikte gelir .
Bunların ikisi de migren için ek risk faktörleri.
Herkes sanıyor ki tüm baş ağrıları
kötü veya soğuk havalardan kaynaklanır.
Bazı kişlerde ise migrenler
güzel günlerde daha sık görülür.
Sıcak, güneşli günlerin ışığa duyarlı
migreni olan kişiler için
sorunlu olabileceğini unutmamalı.
Şunu da akıldan çıkarmamalı
Migrenler sadece hava durumu ile ilişkili değil.
Pek çok faktör etkili olabilir.
Baş ağrınızın esas kaynağı konusunda
hala emin değilseniz,
esas nedeni veya nedenleri belirlemek için
hekiminize başvurmanız yerinde olur.
İklim ve hava koşullarını kontrol edemez veya
engelleyemeyiz belki ama
baş ağrılarını en aza indirmek için
alabileceğimiz bazı önleyici tedbirler vardır.
Baş ağrısının özelliklerini tespit için
hava ile ilişkisi için
bir baş ağrısı günlüğü tutmak
yol gösterici olabilir.
Ne zaman, hangi durumlarda
baş ağrısı oluyor not almalı.
Koruyucu strateji için yararlı olabilir.
Ayrıca, özellikle yağmur veya
fırtına tahmin edildiğinde
migreni harekete geçiren
yiyeceklerden uzak durmak da öneriliyor.
Alkol,
Kuru yemişler,
Mayalı ekmekler,
Besinlere eklenen koruyucu nitelikteki
nitratlar ve nitritlerden kaçınmak gerekiyor.
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek,
barometrik basınç baş ağrılarını
(ve bu konuda diğer baş ağrılarını) hafifletmek için
faydalı olabilir.
Mesela; uygun beslenme ve
düzenli egzersiz,
hava değiştiğinde hastalığı
(ve beraberindeki baş ağrılarını) önleyebilen
güçlü bir direnç sistemi oluşturmaya yardımcı olabilir.
Aynı şekilde düzenli bir uyku da çok önemlidir.
Uykusuz geçen gecelerin gündüzü
baş ağrısı görülme sıklığı artabilir.
Migreni tetikleyen etkenlerden biri
parlak güneş ışığıysa,
dışarıda polarize güneş gözlüğü takmak
faydalı olabilir.
Sadece açık hava değil,
kapalı alanlardaki mavi ışığın migrene ve
ışığa duyarlılığa da yol açtığı düşünüldüğünde,
içerideyken mavi ışığı filtreleyen
gözlük takmak da düşünebilir .
Her şeyden daha önemlisi ise;
Baş ağrısını tetikleyicilerin farkında olmanız gerekir.
Bu tetikleyicilerin esiri oluşanız
hayat kısır döngüye girer,
kısacası stresli bir hayatımız olur.
Stres yapmak, migreni tetikleyebilir veya
daha da kötüleştirebilir.
Tetikleyicilerin bizi kontrol etmesine
izin vermemeli,
ancak sağlıklı bir tutumla
yaşam tarzımızı değiştirebilirsek
daha güzel bir hayat yaşanabilir.
Her şeye rağmen baş ağrısını
önleme taktikleriniz başarısız olduğunda ve
şiddetli baş ağrısı veya migrenle sonuçlandığında,
tedavi planı hakkında bir hekime başvurmak en iyisi.
