Tatillerde çocuklara hoş görülü davranılıyor.

Arıza çıkarmasın da oyalansın deniliyor.

Çoğu kez de eline bir ekran tutuşturuluyor.

Oysa ekran başında çok fazla zaman geçirmenin kısa ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açtığı artık biliniyor.

Tatil günleri eğlence için sayısız fırsatlar var.

Okul tatilini ekran kullanımıyla ilgili aile kurallarını yeniden düzenlemek için iyi bir zaman olabilir.

Bunu yapabilirsek ekranları uyku, spor ve sosyalleşmeyle dengelenen bir iyilik olabilir.

Çünkü çocukların ekran başında geçirdikleri zaman arttıkça diyabet, şişmanlık gibi duruma sahip olma olasılıklarının arttığını ve bunun da onları kalp hastalığı riskine soktuğu malum.

Yapılan çalışmalarla; izlenen gençlerde daha fazla TV izlemenin onlarca yıl sonra hipertansiyon, şişmanlık, diyabet, felç ve kalp krizi ile bağlantılı olduğunu bulundu.

Günde sekiz saatten fazla ekran kullanmak, yüksek adım sayısıyla bile riski dengelemek çok zor.

Neredeyse geri dönüşü olmayan bir nokta gibi.

Ekranlar uykuyu da bozuyor.

Günümüzde 11 ila 12 yaşındaki çocukların neredeyse üçte ikisinin yatak odasında elektronik cihaz vardır.

Bu grup çoğu kez uykularından bildirimlerin çalmasıyla uyanırlar.

Ayrıca uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta daha fazla zorluk çektiler.

Bozulan uyku sağlığı olumsuz etkiler.

Günde önerilen sekiz dokuz saatten daha az uyuyan gençlerin depresyon, dürtüsellik, kaygı ve saldırgan davranış gibi daha fazla zihinsel ve davranışsal sağlık sorunu yaşar

Ayrıca karar verme, çatışma çözme, hafıza ve öğrenme gibi alanlarda bilişsel işlevleri bozar.

Bunları önlemek için yapılabilecekler basit gibi ama zor.

Yatak odasında uykuyu bozabilecekleri ekranlar uzaklaştırılsın.

Yemek saatlerinde iyi yemek seçimlerinden ve aileyle bağlantıdan uzaklaştırabilecekleri ekranlara paydos.

Bu herkes için geçerlidir:

Çocuklar ebeveynlerinin ekran davranışlarını taklit eder.

Çocukların ekran başında geçirdikleri günlük saatleri sınırlamayı ve yüzme, yürüyüş, bisiklete binme gibi aile ve arkadaşlarla sosyal eylemler fırsatları yaratmayı odaklanmalı.

Anne babalar çok fazla da strese girmeyin:

Ekranlar doğası gereği kötü değildir.

Sadece zararlarını en aza indirmek ve faydalarını en üst düzeye çıkarmak için onları dikkatli bir şekilde kullanmamız gerekir.