Beden için hareket neyse,
Beyin için de bir şeyler yapmalı.
Beynin genç kalma ilacı
aktif öğrenmedir.
Hiçbir şey beyni
yeni bir şey öğrenmekten
daha mutlu edemez.
Yetmişinde bile olsan
bir ağaç dik mesela.
Büyüdüğünü gör.
Yeni bir dil öğren.
Bir müzik aleti çalmayı dene.
Bir hobiyle veya
başka bir şeyle olsun
beynimizi bir şeyle zorlamak
yeni sinirsel bağlantıların oluşmasını
ve bu şekilde beynimizin
aktif kalmasını sağlayabiliriz.
BEYNİMİZİ NASIL ÇALIŞTIRALIM?
Parklarda, seyahatlerde
pek çok yaşlıyı
bulmaca çözerken görüyorum.
Gayet yerinde bir uğraş.
İster bulmaca çöz,
İsterse Sudoku olsun
bu etkinlikler
beynimiz için bir egzersizdir.
Bu sayede zihnimiz keskinleşir,
Biliçsel yeteneklerimiz gelişir.
Zor bir bulmacayı çözmek
İnsanın mutlu olması tatminidir.
HEM ZİHİN, HEM BEDEN
Yaşlılıkta en büyük sıkıntı
kasların erimesi.
Beyin jimastiği yanında
fiziksel egzersizi unutmayalım .
Bu sadece vücudunuz için iyi değil,
aynı zamanda beyniniz için de harika.
Çünkü egzersiz, beyne giden kan akışını ve
oksijenlenmeyi artırmaya yardımcı olur,
bu da bilişsel işlevi geliştirebilir.
Ayrıca, harika bir stres savıcıdır.
Stresin gerçek bir beyin katili
olabileceğini hepimiz biliyoruz.
HAL HATIR SORMANIN ÖTESİ
Sosyal ortam beyni çalıştırmanın
bir başka mükemmel yoludur.
Anlamlı konuşmalara ve
sosyal etkileşimlere katılmak,
bilişsel işlevlerin iyileştirilmesine ve
beynin aktif kalmasına yardımcı olabilir.
Öyleyse haydi ve
bir arkadaşınızı veya yakınınız arayın ve
eski usul güzel bir sohbet yapın.
Gençlik yolunda adım atın.
Yaşlılarımızı cami avlusunda
Sohbet ederken görmek,
Kahvehanelerde sohbet masları veya
Sohbet meclisleri güzel uygulamalarımız.
STERSİ SAV
Her şeyin farkında olmaya çalış.
Namaz kılma, dua ve
Uzakdoğu meditasyon yöntemleri
stresi savmaya ve
bir konuya odaklanmayı geliştirmeye
yardımcı olabilir.
Biliçsel yeteneklerimiz de gelişebilir.
Bu nedenlerle;
Kendinizi stresli veya
dikkati dağılmış hissediyorsanız,
birkaç dakika ayır.
Derin bir nefes al.
Zihnini şimdiki ana odakla.
Ayakta kal,
Hayatta kal!
