Her şey ellerinin altında olabilir
Ev hanımlarının.
Ancak yeterli su içiyorlar mı?
Vücudumuz bir su deposudur.
Yeterli sıvı alımı
genel sağlık açısından önemlidir.
Yemeklerden önce su içmek
iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Evde insanın eli abur cubura gider.
Atıştırmalık rutinlerinin bir parçasıysa
ev hanımları, şeker ve
sağlıksız yağlar açısından
zengin işlenmiş atıştırmalıklar yerine
meyve, kuruyemiş veya yoğurt gibi
daha sağlıklı seçenekleri tercih edebilir.
Ne kadar beslenmeyi düzenlerseniz düzenleyin
fiziksel aktivite ile birleştirilmezse eksik kalır.
Ev işleri çok yoğun egzersizler olmasa da
yine de fiziksel aktiviteye katkıda bulunabilir.
Bazı ev kadınları, kısa yürüyüşler yapmak,
esnemek veya hızlı ev egzersizleri yapmak gibi
rutinlerine ilave hareketler katabilir.
ESKİ GELENEKLER
Şimdilerde eski aile gelenekleri kayboldu.
Akşam eve gelince çoluk çocuk
aynı sofrada yemek yemenin keyfi nerede?
Sofrada yavaş yemek ve
her lokmanın tadına varmak gibi
yeme alışkanlıklarına dikkat etmek,
aşırı yemeyi önlemeye ve
daha iyi sindirimi teşvik etmeye
yardımcı olabilir.
Gençler ve gelişme çağındaki çocukların
tabakları silme dolu olabilir.
Ancak hanımlar porsiyon boyutlarına
dikkat etmeleri çok önemlidir.
Daha küçük tabak ve kaselerin kullanılması,
yemek sırasında tüketilen
yiyecek miktarının kontrol edilmesine
yardımcı olabilir.
UYKU GÖZLERDE MAHMUR
Yemekten sonra en önemli bir konu
uyku meselesi.
Yeterli kalitede uyku almak,
genel refah için çok önemlidir.
Vücut metabolizmasını ve
kilonun durumunu etkileyebilir.
Dengeli ve yeterli uykuya öncelik veren
ev kadınları, sağlıklı kilolarını koruyabilirler.
Kronik stres kilo alımına katkıda bulunabilir.
Derin nefes alma veya hobilerle uğraşma gibi
stres savma tekniklerini uygulamak faydalı olabilir
VÜCUDUNU TANI
Çeşitli nedenlerle herkesin vücudunun
farklı olduğunu ve bir kişi için
işe yarayan şeyin
bir başkası için işe yaramayabileceğini
unutmamak önemlidir.
Ayrıca sağlık öncelikli olmalıdır.
Aşırı diyet veya egzersiz
her zaman sürdürülebilir veya
sağlıklı değildir.
Birisinin kilosu veya sağlığıyla ilgili
özel endişeleri varsa, şahsi tavsiye için
ilgili bir hekime veya
uzman bir diyetisyene danışması
tavsiye edilir.
