Dağlarda yürürken, karlarda kayarken herkesin başına gelebilen olaylar: düşme, çarpma,ezilme,burkulma ve hatta spor sonrası sırt ağrısı, kas tutulması veya başka ağrılar.
Bir yerimiz ağrıdığında telaşlanırız.
Buz mu koyalım yoksa sıcak bir şey mi tatbik edelim?
Bu konuda her kafadan bir ses çıkabilir.
Kıdemli bir Ortopedist olan arkadaşım Doktor Soner Güçlü’ye bu konuyu sordum.
Aldığım cevapların bir kısmını yazdım;
“Tercih, tedavi nedeninize ve ihtiyacınıza bağlıdır” dedi.
Ve ekledi:”Tüm travmaya bağlı Yaralanmalarda yapılması gereken 2 şey vardır. 2-3 gün 2-3 saatte bir 10-15 dakika travma bölgesine soğuk kompres yapmak gerekli. Soğuk kompres direkt cilde uygulanmaz. Uygulanırsa buz yanığı olur. Bir bez veya havluya sarılarak uygulanır. İkinci yapılması gereken şey; Elde /ayakta,kolda /bacakta ise travma bölgesini kalp seviyesinden yukarda 2-3 gün tutmaktır.”
Herkesin sorduğu soruya gelince;
Ağrıya buz mu, sıcak mı?
Bir yerim ağrıdığında buz veya ısı uygulamak gerçekten ağrıyı hafifletir mi?
Ancak her iki seçenek de belirli durumlarda en iyi tercih olabilir.
Evet, bazen hem buzu hem de ısıyı kullanabilirsiniz.
Öncelikle ağrı yeni mi, yoksa eski mi?
Bu sorunun cevabı genellikle tedavi için buz mu yoksa ısı mı kullanacağımızı belirler.
Taze yaralanmalar veya yeni başlayan ağrılara soğuk uygulama genellikle daha iyi bir seçenek olduğunu.
Bunun nedeni, soğukluğun ağrıyı uyuşturmak, iltihabı hafifletmek ve morarmayı sınırlamak için kan damarlarını büzmesidir.
Dr. Güçlü der ki: "Soğuk veya buz uygulaması, şişliği, iltihabı ve ağrıyı erken dönemde durdurmada başarılı, ısı uygulaması ise aslında bir yaralanmanın ilk başta kişinin daha kötü hissetmesine neden olabilir."
Ancak süregelen bir sıkıntı varsa belki de sıcaklık tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
Çünkü ısı uygulamak kan akışını artırır, gergin, kasılmış kasları gevşetir ve ağrıyan vücut kısımlarını rahatlatır.
Bu özellikle iyi hareket etmeyen bir eklemdeki hareket aralığını iyileştirmek için faydalı olabilir.
