Yürüyüş liderliği eğitiminden
çok şey öğrendim.
Bir hafta süren eğitim boyunca
Nasıl yürüneceğinden,
ne yiyip içeceğimize ve
nasıl giyineceğimize kadar temel
yürüyüşçü için temel bilgilerle donandık.
İşte öğrendiklerimizden bazıları;
her türlü egzersiz sırasında, özellikle de
genellikle oldukça efor gerektiren yürüyüş yaparken,
terleme nedeniyle kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymak için
fazladan su içtiğinizden emin olun.
Sıcak bir günde, hava rüzgarlıysa
terlediğinizi fark etmeyebilirsiniz.
Yürüyüşçülere ne kadar su taşımanın
en iyi yol olduğu konusunda
tavsiyelerde bulunan işaret veya
uyarılara dikkat edin.
Ancak sıcaklık tek önemli nokta değil.
Aşırı sıcak havada,
vücudunuz çok nemli bir bölgede olduğunuza göre
terleyerek ısıyı daha iyi serbest bırakabilir.
Havadaki nem yüksekse
bu, terinizin daha yavaş buharlaşacağı anlamına gelir,
dolayısıyla vücudunuzun doğal soğutma mekanizması
o kadar verimli çalışmaz.
Aşırı ısınma hissetmeye başlarsanız
dinlendiğinizden ve
yeterli su içtiğinizden emin olun.
Ne giymeli ve getirmeli meselesine gelince;
yürüyüş sırasında karşılaşabileceğiniz arazi ve
hava koşullarına özel ayrıntılı güvenlik ipuçları var.
Bu nedenle, gitmeden önce kontrol edin.
Göz önünde bulundurulması gereken
beş temel husus şunlardır:
1)Yürüyüşünüz kayalık veya
engebeli bir araziyi içeriyorsa,
yürüyüş botları hayatidir.
2) Hafif, nemi emen giysilerle daha rahat edersiniz,
ancak hava tahmini bunun uygun olduğunu gösteriyorsa
daha hafif giysiler ve yağmurluklar getirin.
Güneş azaldığında bazı yerlerde
sıcaklık düşüşleri şaşırtıcı olabilir,
bu nedenle beklenenden daha uzun süre
dışarıda kalacaksanız gerektiği kadar giyinmeye hazır olun.
3) Sizi güneşin parıltısından korumak için
geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü takın ve
yola çıkmadan önce açıkta kalan
tüm cildinize güneş kremi sürmeyi unutmayın.
4)Bol sıvının yanı sıra yüksek enerjili atıştırmalıklar da getirin.
Rotanızdan saparsanız veya bir sorunla karşılaşırsanız,
atıştırmalıklar cankurtarandır.
5) Nerede yürüyüş yaptığınıza bağlı olarak
ısırgan otu, zehirli meşe veya zehirli sarmaşık gibi
kızarıklığa neden olan bitkilerden kaçınmanız gerekebilir .
Isıran böcekleri savuşturmak için
böcek kovucu kullanın ve
hele kenelere karşı önleme stratejilerini uygulayın.
Tabii ki kesikler ve sıyrıklar için bandajlar ve
kabarcıklar için ilaçlar içeren
bir ilk yardım çantası bulundurun.
