İyi işler yapmak, ruh hali ve herkes için iyi bir ilaçtır.

Antik Çağ Filozofu Platon:

"Mutluluk, iyilik yapmaktan ve başkalarına yardım etmekten doğar."

Bunu yaklaşık 2500 yıl önce söylemiş Platon.

Bugünden baktığımızda

Platon'un ne kadar haklı olduğunu anlayabiliyoruz.

Başkalarına yardım etmeye zaman ayıran insanlar, bunu yapmayanlara göre genellikle daha mutlu huzurlu olduklarını belirtiyorlar araştırmalar.

Yardım eli uzatmanın zihnimize ve ruh halimize yardımcı olmasının birçok yolu vardır.

Bunlardan biri de dikkatimizi kendi sorunlarımızdan, dertlerimizden uzaklaştırmaktır.

Derler ki; Kendine aşırı odaklanmak, daha fazla olumsuz düşünce ve daha yüksek kaygı ve depresyon riskiyle bağlantılıdır.

Ancak hizmet etmek enerjimizi yeniden yönlendirir ve insanlara sunabileceğimiz bir şeyimiz olduğunu ve bazen onların da yardımımıza ihtiyaç duyduklarını fark etmemize yardımcı olur.

Başkalarına hizmet etmek, yardım etmek beyin sağlığına başka biçimlerde de yardımcı olur.

Sosyal bağlantıları artırarak yalnızlık ve depresyona karşı koruma sağlar ve planlama, dikkat ve görevleri hatırlama gibi yürütücü işlev becerilerini geliştirir.

Ayrıca başkalarına yardım ettiğinizde, beyniniz serotonin ve dopamin gibi mutluluk verici kimyasallar salgılar.

Bu faydaları elde etmek için çok fazla zaman ayırmanıza gerek yok.

Çalışmalar; haftada iki saat herhangi bir türde gönüllü hizmette bulunan yaşlı yetişkinlerin, hiçbir gönüllü hizmette bulunmayanlara kıyasla daha iyimser hissettiklerini ve daha büyük bir amaç duygusuna sahip olduklarını ortaya koymuştur.

Başkalarına yardım ederek kendinize de yardımcı olabilirsiniz.

Gönüllü Ol

Gönüllülük, inandığınız bir amaca veya kuruluşa destek verirken size bir amaç duygusu ve duygusal bir destek sağlar.

Ayrıca, eğitim, sağlık veya sanat gibi yaşam veya iş deneyiminize uygun profesyonel alanlarda veya sektörlerde de gönüllü olabilirsiniz.

Bu şekilde gönüllülük yapmak, programınıza, becerilerinize ve rahatlık seviyenize uyan yapılandırılmış ve tanımlanmış roller bulma fırsatları da sunar.

Evden bile gönüllü çalışabilirsiniz.

Mesela, bilgisayarlar sayesinde

"sanal" gönüllü olmak yaygınlaştı.

Bilgisayar veya video görüşmesi aracılığıyla idari, muhasebe veya pazarlama desteği sağlayabilirsiniz.

Telefonlar gönüllü çalışmalar için hala çok önemli.

Mesela, kâr amacı gütmeyen kuruluşlar için para toplamak amacıyla aramalar yapabilir, yardım hattına gelen çağrıları yanıtlayabilir veya evde kalan yetişkinlere durumlarını sormak için aramalar yapabilirsiniz.

Yol Gösterici Olmak

Yol göstericiler ya da Mentorlar, yol gösterilmeye ihtiyaç duyan kişilerle bilgi, bilgelik ve deneyimlerini paylaşırlar.

Çoğu zaman bu kişiler bir çocuk veya genç yetişkindir.

Rastgele İyilik Eylemleri

Günlük yaşamda başkalarına hizmet etme fırsatları arayın.

Mesela, bir arkadaşınıza onu düşündüğünüzü söyleyen bir mektup bir mesaj yazın.

Bir komşunuz için paket yemek sipariş edin.

Postayla bir hediye gönderin.

Bu iyiliği anonim olarak yapın ve kimseye söylemeyin.

Kendini Başkalarının Yerine Koymak

Başkalarına dolaylı yoldan hizmet etmenin bir yolu, olaylara onların bakış açısından bakmaktır.

Birisiyle -ister arkadaşınız ister tanıdığınız ister yabancı olsun- etkileşim kurarken, etkileşimi tamamen diğer kişiye odaklayın.

Onların başına neler geliyor?

Ne gibi sorunlarla karşılaşıyorlar?

Acı çekiyorlar mı, yoksa çatışma mı yaşıyorlar?

Kendinizi fazla ön plana çıkarmaktan kaçının; mesela, aynı durumun sizin başınıza nasıl geldiğini anlatmayın.

Onları dinleyerek, o anda ihtiyaç duyabilecekleri duygusal desteği sağlayabilirsiniz.

İletişim genel ve arkadaşça olsa bile, karşıdaki kişiye odaklanmak onların ve dolayısıyla sizin de moralinizi yükseltebilir.