Bir zamanlar çocuklarımıza ve

şimdilerde torunlarımıza

söylediğimiz klişe bir laf.

Vitaminini içtin mi?

Gerçekten vitamin gerekli mi,

gerekli ise ne dozda ve

ne sürede alınsın?

Herkesin sorduğu soru bu.

Çocuğum iştahsız,

Vitamin vereyim de

iştahı açılsın diye

vitamin dayamak da

neyin nesi?

ATOM

Bu gün bir dükkan gördüm.

Tezgah üstü meyve ve sebzeler.

Nar,portakal,greyfurt,

elma,havuç…

Taze taze sıkılmış meyve suyu.

İstersen karışık.

Vitamin bombası diye satılıyor.

Ama bir kez içmek yeter mi?

Çoklu(multi)vitaminleri

düzenli tüketmenin faydaları var.

En önemlisi yediğiniz içtiğinizdeki

eksik kalan besin açığını kapatabilir.

Eksik olsa ne olur demeyin!

Yetersiz besin maddeleri

vücudun işlemlerini

gerçekleştirmekte zorlanmasına neden olur.

Sonrasında sağlık sorunları ve

yorgunluğa neden olur. 

Multivitaminler yeterli vitamin alımını sağlayarak

sağlıklı ve güçlü kalmanızı sağlar.

Günlük multivitamin tüketimi kişinin sağlığını,

özellikle ruh halini doğrudan etkiler. 

Yeterli vitamin desteğiyle

kişinin ruh halinden sorumlu

beyin hücreleri harekete geçer.

Son yayınlanan araştırmalarda

B12 vitaminlerinin kısa süreli hafızayı

desteklediği ileri sürüldü.

Yaşlılık kaçınılmaz ama

yaşlanmadan sorumlu olan

bir takım kimyasal olan serbest radikallerden

multivitaminler kullanılarak korunabilir kişi. 

Bu sayede yaşlanma belirtilerinin

yavaşladığı ileri sürülmektedir.

Yaşlılar da bu sayede kaslarını güçlendirip

gençliklerinin tadını çıkarır.

Hepimiz gündelik hayatımızda stresliyiz.

Düzenli çoklu vitamin almanın

stres ve kaygı düzeylerini

azalttığı ileri sürülmektedir.

Çünkü B vitamini,sinir siteminin

normal işlevlerini sürdüren besinleri

enerjiye dönüştürür.

Bu sayede stres hormonlarının

üretimi azalır.

Çoklu vitamin kullanımının

bazı hastalıkların ilerlemesini

yavaşlattığı belirtilmiştir.

VİTAMİN DOZU

Makul bir çoklu vitamin dozu var mı?

Bazıları yüksek dozda,

bazıları aralıklı ve

Hatta düşük doza ihtiyaç duyar.

Vitaminlerin bazıları suda çözünürken

bazıları yağda çözünür. 

Suda çözünen vitaminlerin fazlası

idrar yoluyla atılırken,

yağda çözünen vitaminler

karaciğerde birikir. 

Ciddi yan etkileri olduğundan

yüksek dozda çoklu vitamin almanın

zararlı olduğu düşünülmektedir. 

Çünkü karaciğer ile ilgili hastalıklar ile,

toksik düzeyde mineral birikmesinden dolayı

başka hastalıklara da neden olabileceği

ileri sürülmektedir.

Şayet dengeli ve düzenli beslenip

besin açısından yoğun gıdalar alıyorsanız

vitaminlerden kaçınılması akıllıca ya da

sadece ilgili hekim tarafından

tavsiye edilen vitaminler alınmalıdır.

Besin değerlerine rağmen

herkes çoklu vitamin alamaz. 

Kimler almalı derseniz,

vitaminlerden en fazla

fayda sağlayacak gruplar

şöyle sıralanabilir.

Mesela Yaşlılar; İnsanlar yaşlandıkça

B12 vitamini emilimi azalır. 

Ayrıca çoklu vitaminler onlara

çok ihtiyaç duyulan kalsiyum ve

D vitamini sağlar.

Ya vejetaryenler çinko, demir vb. gibi

temel besinlerden yoksun olabilir.

Her şeye rağmen besin eksikliği olanlar ve

takviyelerine başlamak isteyenler

ilgili uzmanlardan tavsiye alabilirler. 

NOT: Burada yazılanlar tıbbi tavsiye,

teşhis veya tedavi uygulamasını teşkil etmez. 

Özel tıbbi ihtiyaçlarınız da dahil olmak üzere

teşhis ve tedavi için daima hekiminizle görüşün. 

Tıbbi bir sorununuz veya

rahatsızlığınız varsa veya

olduğundan şüpheleniyorsanız,

lütfen derhal yetkili bir hekim veya

sağlık kuruluşuna başvurun. 

Tıbbi bir acil durumla karşı karşıyaysanız,

hemen 112'i arayın veya

acil tıbbi yardım isteyin.