Havalar serinledi, okullar açıldı.

Sokaklar, parklar öğrenci ve gençlerle dolu.

Parklardaki ağaçlar yapraklarını dökmekte, hava ne sıcak ne de soğuk, yürüyüş için ideal.

Beden eğitimi derslerinde ilk öğrendiğimiz slogan:

“Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur” idi.

O halde ne yapmalıydık?

En basiti yürüyüş akla geliyor.

Eh, Batman’ın o güzel parklarında yürümemek olur mu?

Yürüyüş sağlıklı bir yaşam için önemlidir; en önemlisi yürüyen kişiler çevreden temiz hava alırlar.

Hele sabah saatlerinde hava tertemizdir ve bu da vücut için yararlıdır.

Her ne zaman olursa olsun yürüyüş yapan kişinin vücudu sağlıklı ve formda bir hale gelir; vücut yapısı daha iyi görünür ve vücut güçlenir.

Yürüyüş, kan basıncının normale dönmesini ve kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde iyileşmesini sağlar.

İster sabah yürü, ister akşam.

Ama şöyle bir inanış var; sabah yürüyüşünün diğer fiziksel aktivitelerden çok daha yararlı olduğu söylenir; sabah yürüyüşü adeta bir ilaç gibidir, denir.

Nasıl ki “Günde bir elma doktoru uzak tutar” sözünde olduğu gibi, sabah yürüyüşü de sağlıklı bir yaşam için benzer bir etki yaratır, denir.

Elbette, evet.

Yürüyüş yapmanın pek çok avantajı vardır.

Vücudunuzu formda tutmanın ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, yürüyüş zihninize ve ruh sağlığınıza da iyi gelir; böylece genel iyilik ve esenlik halimizi önemli ölçüde artırır.

Fiziksel sağlık denilince ilk düşünülen; kalp ve damar sağlığı.

Yürüyüş, diğer egzersiz türleri gibi kalp atış hızını artırır, kalbi güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu da kalp ve damar hastalıkları riskini en aza indirir.

Bazıları için kilo verme sorunu ön plandadır.

Her gün yürüyüş yapıp kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir beslenme düzeniyle birlikte birkaç hafta içinde tartıdaki değişimi fark edebilirsiniz.

Vücudunuzu harekete geçirip besinlerin kaslarınıza daha verimli bir şekilde iletilmesini sağladığı için yemekten önce yürümeyi tavsiye edenler var.

Ama şahsen yemekten sonrayı tercih ediyorum.

Ne demiş atalarımız; “Yemekten sonra ya kırk adım atmalı ya da sırt üstü gelip yatmalı” diye.

Yürüme tercihimdir her zaman.

Yürümekle kas ve kemik güçlendirme mümkün mü?

Pekala!

Her türlü fiziksel aktivitede olduğu gibi, yürüyüş de en çok çalışan kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Bu, çeşitli kemik sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir ve formda kalmanın harika bir yoludur şüphesiz!

Ruh sağlığına gelince; iyilik hali ve esenlik hissi akla gelmeli.

Yürüyüş kişinin özgürlüğüdür.

İnsana kendini özgür hissettirir.

Bu değerli anlarda strese yer yoktur.

Odaklanmayı kolaylaştırır.

Sorunları bir süreliğine unutur, kendimizi iyi ve kendi içinizle tam bir uyum içinde hissedebiliriz.

Yürüyüş; özellikle açık havada, doğada, küçük bir patikada, dağlarda veya ormanda inanılmaz bir esenlik hissi verir.

Başka bir durum ise özgüven meselesidir.

Yürüyüş aynı zamanda hedefler belirlemekle ilgilidir.

İster daha hızlı veya daha uzun yürümek, ister daha az mola vermek isteyin; haftalar boyunca ilerlemenizi, kat ettiğiniz mesafeyi ve ulaştığınız aşamaları takip edebilirsiniz.

Bunu en iyi DEDAK (Dokuz Eylül Dağcılık ve Spor Kulübü) ile yaptığımız hafta sonu faaliyetlerinde farkına varıyorum.

Yaptığımız iniş çıkışlar, 10-15 km’lik gün boyu yürüyüş ve dönüşte fiziksel yorgunluk oluyor belki ama zihinsel esenlik hali inanılmaz.

Başarabilmek hissi var ya, bu hiç de küçümsenecek bir başarı değildir.

Yürüyüşe çıkanlar sizler de harika şeyler başarabileceğinizi göreceksiniz.

Dağın eteğinde başlarsınız ama bir gün zirvesine ulaşırsınız.

En önemli etki belki de beyin gücünü artırma.

Yürüyüş yaparak kalp atış hızınızı artırırsınız; bu da beyninize daha fazla kan, oksijen ve besin taşınmasını sağlayarak en iyi şekilde çalışmasına olanak tanır.

Ancak hepsi bu kadar değil; yürüyüşün konsantrasyon, hafıza ve öğrenme üzerinde de olumlu etkileri vardır.

Sadece yeteneklerinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda Alzheimer hastalığı gibi çeşitli bilişsel bozuklukları önlemeye de yardımcı olur.

Peki hey siz, yürüyüşe çıkmak için ne bekliyorsunuz?

Haydi yürüyüşe!