Her yaz olduğu gibi hekimler ve sağlık kuruluşları sıcaktan kaynaklanan rahatsızlıklardan korumak için önerdiği temel stratejiler vardır.

Çoğu iyi bilinen stratejilerdir, ancak yaz aylarında bunları tekrar hatırlamak ve dikkate almak çok önemlidir.

Sıcak günlere dair hissettiğimiz durumlar vardır.

En önemlileri; ısı bitkinliği ve sıcak (güneş) çarpması.

ISI BİTKİNLİĞİ

Isı bitkinliği denilen tablo;

Vücut fazla ısıyı yeterince hızlı bir şekilde atamadığında ısı bitkinliği meydana gelir.

Belirtileri arasında aşırı terleme, kas ağrısı veya krampları ve baş dönmesi bulunur.

Vücut aşırı miktarda su ve tuz kaybettiğinde, genellikle aşırı terleme yoluyla, ısı bitkinliği daha da kötüleşir.

Bu durumda halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı ve kızarık, nemli deri gibi belirtiler de ortaya çıkabilir.

Isı bitkinliği zihinsel berraklığı ve muhakeme yeteneğini de etkileyebilir.

Böyle durumlarda vücut sıcaklığını hızla düşürmeye odaklanmalıdır.

Ayakkabı ve çorap dahil olmak üzere gereksiz kıyafetleri çıkarılır.

Deriye buz torbası veya soğuk suya batırılmış havlular gibi soğuk kompresler uygulanır.

Mümkünse serin bir duş veya banyo yapılır.

Bu tür tabloya maruz kalan kişiler sık sık soğuk su (15°C'nin altında) yudumlayarak su içmeye devam etmeli.

Her türlü ısı bitkinliği durumu ciddiye alınmalı ve gerekirse aileden biri veya arkadaş hemen acil servise götürmeli veya

112'yi araması gerekir.

SICAK ÇARPMASI

Dikkat edilmediği takdirde, ısı bitkinliği hızla hayati tehlike arz eden ısı-sıcak- çarpmasına dönüşebilir.

Sıcak çarpması, vücudun iç sıcaklığının 39,5 derecenin üzerine çıkması durumunda meydana gelir.

Sıcak çarpması, kalbe, karaciğere, böbreklere, beyne ve kan pıhtılaşma sistemine zarar verebileceğinden ve ölüme yol açabileceğinden, tıbbi bir acil durumdur.

Belirtiler başlangıçta ısı bitkinliğine benzer ancak daha şiddetli hale gelir ve hızla ilerler.

Uyarı işaretleri arasında; terleme, kırmızı veya sıcak deri, hızlı nabız, uyuşukluk, baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik ve bilinç bulanıklığı

Her ne kadar sıcak çarpması hayati tehlike arz etse de, vücut hemen soğutulursa durum kontrol altına alınabilir.

NE YAPMALI?

Sıcaktan korunmak için yapacağımız işlerin başında;

Dışarıda geçirilecek zamanı planlamak.

Yapılacak işleri sıcaklıkların en düşük olduğu sabah erken saatlerde veya akşam saatlerinde planlayın.

Aşırı sıcak uyarıları sırasında evde kalın.

Her hangi bir zorunluluk nedeniyle dışarıya çıkacaksanız bol su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin.

Dışarıda olduğunuz her 15-20 dakikada bir en az 250 ml su içilmeli.

Susuzluk durumunu idrarınızın rengini takip edip değerlendirebilirsiniz.

Yeterince su içerseniz, idrarınız açık sarı olmalıdır.

Hafif bile olsa susuz kalırsanız, rengi koyulaşır.

Güneşli sıcak havalarda derinizi koruyun.

Güneş yanığı vücudunuzun soğuma yeteneğini bozar ve

Susuz kalmayı artırır.

Açık havada olduğunuzda gölgelik bir şapka, güneş gözlüğü ve hafif, açık renkli, bol giysiler giyilmeli.

Güneş kremini bolca kullanın.

Dışarı çıkmadan 30 dakika önce tüm açıkta kalan cildinize 30 faktör veya üzeri geniş etkili veya UVA/UVB güneş kremi uygulanmalı.

İki saatte bir tekrar uygulanmalı.