Osmanlı Padişahı Kanuni;

“Olmaya devlet Cihan’da bir nefes sıhhat gibi”

sağlığın değerini ne güzel özetlemiş.

Sağlık en büyük zenginliktir.

Bu zenginliği sürdürebilmek önemli.

En önemlisi; fiziksel aktivite.

Fiziksel aktiviteyi “sağlıklı yaşam” rutininin bir parçası haline getirmeliyiz.

Bunun en basit yolu: Yürüyüş.

Yürüyüş yapmak kesinlikle sağlığı iyileştirmenin harika bir yoludur.

İnsanlar hareket etmek ve aktif olmak üzere yaratılmıştır.

Bacaklarınızı kullanıp hareket edebildiğiniz sürece yürüyüş yapmalısınız.

Yürüyüş, bacaklarınızın hareketliliğini ve gücünü korumasını sağlar; ayrıca kalbinize ve hatta beyninize iyi gelir.

Evden çıkıp yürümek, beynimizi çevreyi algılama konusunda daha fazla çalışmaya zorlar.

Bu da daha fazla sinirsel bağlantı ve sinyal iletimi anlamına gelir.

Böylece ruh hali iyileşebilir ve hatta demans (bunama) önlenebilir ya da geciktirilebilir.

Yürüyüş konusunda önerilen ölçü; günde 5 ila 10 bin adımdır.

Her şey göz önünde bulundurulduğunda, her gün biraz yürüyerek (tercihen günde 5.000 ila 10.000 adım atarak) genel sağlığımızı kesinlikle iyileştirebiliriz.

Üstelik bu, çoğu insan için oldukça kolay ve erişilebilir bir aktivitedir; üstelik tamamen ücretsizdir.

İster şehirde ister kırsalda yürüyün, ne fark eder; önemli olan yürüyüş yaparak kan dolaşımını harekete geçirmektir.

İlaveten kasları güçlendirmeye yönelik hafif ve özel egzersizler yapmak da faydalıdır.

Bu, yapbozun yalnızca bir parçasıdır.

Bir kişinin sağlığı için yapabileceği belki de en önemli şey sağlıklı beslenmektir; zira her gün sadece dondurma ya da lahmacun yiyorsanız, ne kadar yürüdüğünüzün bir önemi kalmaz.

Ne yiyor ve nasıl besleniyorsunuz?

Evde hazırlanmış sağlıklı yemekler mi, yoksa “Alo paket!” servisi ile dışarıdan alınanlar mı?

Uzmanlar, uzun bir yaşamın sağlıklı beslenmekten (ve fiziksel/sosyal açıdan aktif olmaktan) geçtiği konusunda hemfikir.

Ayrıca uyku meselesi de önemli.

Akdenizliler, özellikle yaz dönemlerinde siesta denilen öğle istirahati ile ünlüdür.

Öğleden sonra yapılacak kısa bir 30-45 dakikalık şekerleme harika bir sağlık kredisidir, ancak geceleyin 8-9 saatlik uykuyu garantilemek en önemlisidir.

Önemli olan az veya çok uyumak meselesi değildir.

Kaliteli ve yeterli sürede uyku önemlidir.

İnsanlar, hayat tarzlarında değişiklikler yaparak daha iyi sağlık yönünde adımlar atabilirler.