2020 li yıllar.
2023 yılı kabus gibi geçti.
İnsanlar sokaklarda sinirli,
her an kavgaya tutuşacakmış gibi,
tam bir stres küpü…
Umalım ki 2024 neşeli gelsin!
Mutlu olalım!
Sevelim,sevilelim…
Her ne kadar çocuk şarkısı da olsa
“Neşeli ol ki genç kalasın!”
Her yaş için geçerli bir slogan olmalı
Bu yıl duygularımız çoğalsın.
Neşe, kahkaha, huşu, eğlence…
Kim istemez ki…
Evet kişinin kendini iyi hissetmesi hali…
Bedenimize olduğu kadar
zihnimize de iyi gelir.
İlişkilerimizi olumlu etkiler.
İş performansını artırır.
Üstelik olumlu duyguları yüklenmek ve
genişletmek mümkün…
HAYDİ GÜLÜMSE…
Haydi gülümse…
Mutlu hissetmek sadece yüzünüzde
bir gülümseme yaratmaz.
Araştırmacılara göre;
Mutlu hissetme hali,
gerçek düşünce kalıplarımızda
değişiklikleri tetikleyebileceğini,
muhtemelen sizi daha yaratıcı ve
daha iyi bir problem çözücü
haline getirebileceğini buldu.
Kendinizi iyi hissettiğinizde,
daha kolay bağlantılar kurabilirsiniz ve
yeni şeyler denemeye daha istekli olursunuz ve
hayata sımsıkı bağlanırsınız.
Olumlu bir duygu içinde olan insanlar
aynı zamanda daha fazla yeni fikir ve
muhtemel eylem-çözüm planı bulma eğilimindedir.
Kişi kendini ne kadar sıklıkla memnun hissederse,
gelecekte pozitif hissetme olasılığı da o kadar artar.
Bunun sadece mutlu insanlar için
iyi bir haber olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Aslına bakarsanız, mevcut hayat memnuniyetiniz
ne olursa olsun, olumlu olma halinin
pratik yapabileceğiniz ve
daha iyi hale gelebileceğiniz
bir şey olduğunu unutma.
Günde birkaç dakika bile hayattan
minnettar olunacak ve
sevinç-mutluluk duyulacak şeyler hakkındaki
farkındalığınızı artırmalıyız.
Bunun etkileri uzun sürebilir.
Bu şekilde daha fazla sevinç,
ilgi ve umut hissetmenize yardımcı olur.
MUTLULUK BULAŞICIDIR
Sadece mutlu insanların birbirleriyle
arkadaş olma eğiliminde olması değil
aksine, her gün etrafınızda olan insanlar
sizi daha mutlu edebilir.
Mesela yakınınızda yaşayan
bir arkadaşınız mutlu olursa,
sizin de mutlu olma şansınız yüzde 25 artar.
Ve bu bir dalga etkisi yaratabilir.
Bir dahaki sefere
desteğe ihtiyacınız olduğunda,
mutluluğu "yakalamaya" özen gösterin.
Pozitif enerji getiren tanıdığınız biriyle
kahve randevusuna çıkmayı deneyin mesela.
Ve kendi olumlu duygularınızı benimsemenin
etrafınızdakilerin de aynısını yapmasına
yardımcı olabileceğini unutmayın.
VÜCUDU OLUMLU TUT
Savaşlar ya da korku
vücut üzerinde stres yaratır.
Stres keskin sirke gibidir.
Stresin zararlı etkilerini çoğumuz biliyoruz.
O kadar ki zamanla birikerek
vücudunuzu zorlayabilir ve
ciddi hastalık riskinizi artırabilir.
Madalyonun diğer yönü ise;
olumlu duyguların etkileri.
Mesela; komik veya mutlu bir videoya
maruz kalanların,stresli bir olaydan sonra,
olumlu duygu beslemeleri
yaşamayanlara göre dinlenme halindeki
kalp atışlarının iki kat daha hızlı iyileştiğini buldu.
Bu, hissetmediğiniz halde gülümsemeye,
kahkaha atmaya veya neşeli bir duruşa
sahip olmaya zorlamanız gerektiği anlamına gelmez.
Aslında bu geri tepebilir.
Ancak sizi iyi hissettiren küçük şeyleri
yapmaya zaman ayırmak,
hayatın önünüze çıkardığı
her şeye karşı güçlü bir kalkandır.
Küçük şeyleri dert etme,
Haydi gülümse…