2020 li yıllar.

2023 yılı kabus gibi geçti.

İnsanlar sokaklarda sinirli,

her an kavgaya tutuşacakmış gibi,

tam bir stres küpü…

Umalım ki 2024 neşeli gelsin!

Mutlu olalım!

Sevelim,sevilelim…

Her ne kadar çocuk şarkısı da olsa

“Neşeli ol ki genç kalasın!”

Her yaş için geçerli bir slogan olmalı

Bu yıl duygularımız çoğalsın.

Neşe, kahkaha, huşu, eğlence…

Kim istemez ki… 

Evet kişinin kendini iyi hissetmesi hali…

Bedenimize olduğu kadar

zihnimize de iyi gelir.

İlişkilerimizi olumlu etkiler.

İş performansını artırır.

Üstelik olumlu duyguları yüklenmek ve

genişletmek mümkün…

HAYDİ GÜLÜMSE…

Haydi gülümse…

Mutlu hissetmek sadece yüzünüzde

bir gülümseme yaratmaz. 

Araştırmacılara göre;

Mutlu hissetme hali,

gerçek düşünce kalıplarımızda

değişiklikleri tetikleyebileceğini,

muhtemelen sizi daha yaratıcı ve

daha iyi bir problem çözücü

haline getirebileceğini buldu.

Kendinizi iyi hissettiğinizde,

daha kolay bağlantılar kurabilirsiniz ve

yeni şeyler denemeye daha istekli olursunuz ve

hayata sımsıkı bağlanırsınız.

Olumlu bir duygu içinde olan insanlar

aynı zamanda daha fazla yeni fikir ve

muhtemel eylem-çözüm planı bulma eğilimindedir.

Kişi kendini ne kadar sıklıkla memnun hissederse,

gelecekte pozitif hissetme olasılığı da o kadar artar.

Bunun sadece mutlu insanlar için

iyi bir haber olduğunu mu düşünüyorsunuz? 

Aslına bakarsanız, mevcut hayat memnuniyetiniz

ne olursa olsun, olumlu olma halinin

pratik yapabileceğiniz ve

daha iyi hale gelebileceğiniz

bir şey olduğunu unutma.

Günde birkaç dakika bile hayattan

minnettar olunacak ve

sevinç-mutluluk  duyulacak şeyler hakkındaki

farkındalığınızı artırmalıyız.

Bunun etkileri uzun sürebilir.

Bu şekilde daha fazla sevinç,

ilgi ve umut hissetmenize yardımcı olur.

MUTLULUK BULAŞICIDIR

Sadece mutlu insanların birbirleriyle

arkadaş olma eğiliminde olması değil 

aksine, her gün etrafınızda olan insanlar

sizi daha mutlu edebilir.

Mesela yakınınızda yaşayan

bir arkadaşınız mutlu olursa,

sizin de mutlu olma şansınız yüzde 25 artar.

Ve bu bir dalga etkisi yaratabilir.

Bir dahaki sefere

desteğe ihtiyacınız olduğunda,

mutluluğu "yakalamaya" özen gösterin. 

Pozitif enerji getiren tanıdığınız biriyle

kahve randevusuna çıkmayı deneyin mesela. 

Ve kendi olumlu duygularınızı benimsemenin

etrafınızdakilerin de aynısını yapmasına

yardımcı olabileceğini unutmayın.

VÜCUDU OLUMLU TUT

Savaşlar ya da korku

vücut üzerinde stres yaratır.

Stres keskin sirke gibidir.

Stresin zararlı etkilerini çoğumuz biliyoruz. 

O kadar ki zamanla birikerek

vücudunuzu zorlayabilir ve

ciddi hastalık riskinizi artırabilir.

Madalyonun diğer yönü ise;

olumlu duyguların etkileri.

Mesela; komik veya mutlu bir videoya

maruz kalanların,stresli bir olaydan sonra,

olumlu duygu beslemeleri

yaşamayanlara göre dinlenme halindeki

kalp atışlarının iki kat daha hızlı iyileştiğini buldu.

Bu, hissetmediğiniz halde gülümsemeye,

kahkaha atmaya veya neşeli bir duruşa

sahip olmaya zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. 

Aslında bu geri tepebilir. 

Ancak sizi iyi hissettiren küçük şeyleri

yapmaya zaman ayırmak,

hayatın önünüze çıkardığı

her şeye karşı güçlü bir kalkandır.

Küçük şeyleri dert etme,

Haydi gülümse…