Limon suyuyla ilgili

birçok sağlık iddiası var.

Ancak çoğunun bunları destekleyecek

herhangi bir bilimsel kanıtı yok.

Hatta araştırmalar bunların bazılarını çürüttü.

Limon suyunun sağlık yararları hakkında

Bazı yaygın efsanelere gelince;

1.Limonlu su zayıflamaya

yardımcı oluyor meselesi!

Limon, pektin adı verilen ve iştahı ve

kalori alımını azaltmaya

yardımcı olabilecek bir tür lif içerir.

Ne var ki, limon suyu adı üstünde

temel olarak seyreltilmiş limon suyudur.

İçinde yalnızca eser miktarda pektin bulunur.

Aslında bütün bir limonun suyu

1 gramdan az lif içerir.

Limonlu suyun kilo vermede

sade sudan daha fazla

fayda sağladığına dair

hiçbir kanıt yoktur.

Bununla birlikte, limon suyunun kalorisi

doğal olarak düşüktür.

Şekerli sodayı taze limonlu su ile karıştırmak

kalori alımını azaltmanın sağlıklı bir yoludur.

Bu şekilde kilo kontrolüne doğru

olumlu bir adımdır.

2. En yaygın efsane ise;

Limonlu su vücudu

alkalize eder meselesi;

Alkali diyetin savunucularına göre gıdalar,

sistemde bir kişinin vücudunun pH'ını,

yani ne kadar asidik veya

alkali hale gelmesini etkiler.

Bazıları limon suyunun

alkalileştirici olduğunu öne sürüyor.

Ancak kişinin yediği veya içtiği şey,

kanının veya vücut hücrelerinin

asitliğini etkilemez.

Her ne kadar meyve ve

sebzeler de dahil olmak üzere

daha fazla alkalin gıda tüketmek

sağlıklı olsa da,

sağlık yararlarının vücudun

asitlik seviyeleri üzerindeki

etkilerinden kaynaklanması

pek mümkün değildir.

3. Limonlu su kanserle savaşıyor efsanesi;

Bazı kaynaklar limon suyunun

kanseri önlemeye yardımcı

olabileceğini iddia ediyor.

Bunun nedeni alkali beslenme teorisi ve

bazı kanser hücrelerinin alkali ortamda

gelişemeyeceği varsayımıdır.

Çok çeşitli meyve ve sebzelerden oluşan

dengeli bir beslenme,

kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ancak limonlu suyun kanseri önleyeceğini veya

tedavi edeceğini öne süren bir araştırma

şu anda mevcut değil.

4.Limonlu su vücudu temizler ve

detoks yapar efsanesi

Su, idrar ve sağlıklı bağırsak hareketleri yoluyla

atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Ancak bunun için limonlu suyun

sade sudan daha iyi olduğunu gösteren

hiçbir kanıt yoktur.

Aslında, yiyecek veya içeceklerin

organları temizleyebileceği veya

zehirlerden arındırabileceği

yönündeki iddiaların çoğu

bilimsel gerçeklere dayanmamaktadır.

Buna limonlu su detoks diyeti hakkındaki

iddialar da dahildir.

5.Limonlu su zekayı artırıyor;

Bu efsane hakkında söylenecek şey basittir.

Sade veya limon eklenmiş su içmek,

kişinin dikkatini toplaması için

olumsuz yönde etkileyebilecek

susuzluğu önleyebilir.

Ancak zekayı arttırdığına dair

hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

6.Limonlu su idrar söktürücüdür!

Evet su  idrara çıkmayı

teşvik eden etkili bir maddedir.

Ancak potasyum içeren

herhangi bir yiyecek idrar çıkışını artırabilir.

Bu, limon dahil hemen hemen tüm meyveleri,

sebzeleri, etleri ve süt ürünlerini içerir.