Bugün E-nabız sayfasını açtım.

En başta risk faktörüm sağlık verilerime göre düşük bulunmuş.

Bu duruma hem heyecanlandım hem de sevindim.

Tekrar gözden geçirdim yaşam tarzımı.

Kalp ve damar hastalıkları risk faktörlerini değerlendirdim tekrar.

Hemen hemen herkes suçlu olarak kolesterolü kabahat bulur.

Kolesterol, kalp damar hastalık için risk faktörlerinden sadece biridir, ancak çok daha önemlisi sigara içmemek, obez olmamak, formda kalmak da önemli.

Bunların hepsi sizin bildiğiniz şeyler.

Yüksek kolesterol

Kolesterol, kanda bulunan yağlı bir maddedir.

Yüksek kolesterolünüz varsa, kan damarlarınızın daralmasına ve kan pıhtısı oluşma riskinizin artmasına neden olabilir.

Ancak "düşük" HDL kolesterol değerine takıntılı olmak, kolesterol seviyelerine verilen önemin çılgınlığa varan bir boyuta taşınması hayatta kaygı kaynağı.

Kolesterol takıntısı kaygılı insanlarda sadece panik yaratıyor.

Bilinen hiperkolesterolemi vakalarında görülen çok yüksek kolesterol seviyeleri elbette tedavi edilmeli.

Ya öteki risk faktörleri;

Sigara içmemek, obeziteye yakalanmamak gibi zaten yaptığınız iyi şeyleri her zaman sürdürmeye devam.

Ayrıca düzenli egzersiz yapmak,

HDL kolesterolünüzü yükseltecektir.

Doymuş yağlardan ve trans yağlardan kaçınmak ve diyetinize daha fazla tekli doymamış yağ (zeytinyağı) ve omega-3 yağ asitleri (yağlı balık) eklemek, bu da HDL kolesterolünüzü yükseltecektir.

Ayrıca her gün meyve ve sebze tüketmek de sağlığa iyi gelir.

Şunu da unutmamak gerekir; vücudumuz toplam kolesterolün çoğunu üretir ve sadece bir kısmını beslenme yoluyla alırız.

Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyon (hipertansiyon),

Kalp damar hastalıklar için en önemli risk faktörlerinden biridir.

Tansiyonunuz çok yüksekse, kan damarlarınıza zarar verebilir.

Sigara içmek

Sigara ve diğer tütün ürünlerinin kullanımı da

Kalp damar hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür.

Tütünün içerdiği zararlı maddeler kan damarlarını tahrip edebilir ve daraltabilir.

Şeker hastalığı

Diyabet, kan şekerinizin seviyesinin çok yükselmesine neden olan ömür boyu süren bir hastalıktır.

Yüksek kan şekeri seviyeleri kan damarlarına zarar vererek daralma olasılıklarını artırabilir.

Tip 2 diyabet (şeker) hastalarının birçoğu aynı zamanda fazla kilolu veya obezdir ve bu da kalp damar hastalıklar için bir risk faktörüdür.

Hareketsizlik

Düzenli egzersiz yapmazsanız, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol seviyeleri ve fazla kilolu olma olasılığınız daha yüksektir.

Bunların hepsi kalp-damar hastalıkları için risk faktörüdür.

Düzenli egzersiz kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Sağlıklı bir beslenme ile birleştirildiğinde, egzersiz sağlıklı bir kiloyu korumanıza da yardımcı olabilir.

Aşırı kilolu veya obez olmak hem kalp-damar hastalıkları için risk faktörü olan diyabet ve yüksek tansiyon geliştirme riskinizi artırır.

DEVAM EDECEK