Seracılık sayesinde her mevsim
her türden sebze manavlarda.
Elbette dengeli bir beslenme
çeşitli besinleri içerir.
Kış mevsiminde en sağlıklı gıdayı
tanımlamak ise en zoru.
Kış mevsiminin genellikle
en sağlıklılar arasında sayılan,
besin açısından zengin seçenekler var.
Yeşil yapraklılar olarak bilinen
Ispanak, lahana ve pazı
kış aylarının vaz geçilmezi.
vitaminler, mineraller ve
antioksidan deposudur.
Turpgillerden sebzeler ise
manavlarda boy boy.
Her çeşit turp,brokoli, karnabahar,
Brüksel lahanası,kereviz ve
şeker pancarı en sevilenler.
Türkiye baklagiller ambarı.
Başta mercimek, nohut ve
kuru fasulye mükemmel
bitki bazlı protein ve lif kaynaklarıdır.
Kış aylarının vazgeçilmezi balıklar.
Balıkçı tablaları sıram sıram somon,
uskumru ve sardalya dolu.
Balıklar kalp sağlığı için çok önemli olan
omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Akşamları atıştırmalık olarak
kurutulmuş meyveler,elma,kayısı,dut ve
kuru üzüm sağlık açısından
çeşitli faydalar sağlar.
Ayrıca çok sevilen kuruyemiş tabakları
sehbaların üstünde.
Badem, ceviz, fıstık sağlıklı yağlar,
lif ve temel besin maddeleri sunar
Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte
çeşitli ve dengeli bir beslenmenin genel refaha
katkıda bulunduğunu unutmayın.
En önemlisi de yiyecek seçimlerini
bireysel beslenme ihtiyaçlarına göre
uyarlamak önemlidir.
