Yeni yıla yaklaştık.

Doğuda kış, batıda bahar havası.

Kış gelmedi bir türlü.

Lapa lapa yağan kar yok.

Geçmiş dönemlerdeki kışlarda genellikle herkesin içeride kalması, sobanın başında veya ailecek daha sıcak günler geri gelene kadar televizyon izlemek ve çerez, mısır patlağı yemek gibi kış eğlenceleri ile vakit geçirmek kış ayının etkinlikleriydi.

Kış mevsimi aynı zamanda soğuk algınlığı ve grip mevsimidir.

Bu tür hastalıklar evde istirahatı zorunlu hale getirir.

Kış mevsimi çoğu kişi için zor bir dönem olarak bilinse de yapılan araştırmalar, soğuk kış aylarının sağlığımız açısından birçok yönden faydalı olabileceğini ortaya koyuyor.

Hani hep deriz ya; “Bir kar yağsa da mikroplar kırılsın!”

Soğuk hava ve kış ayları ruh sağlığımız ve sağlık refahınız üzerinde olumlu bir rol oynayabilir.

Kışın evlerde içeride kalmak mantıklı bir şey gibi görünse de, arada sırada dışarı çıkmak da zarar vermez.

Bağışıklık sisteminiz soğuk havaya uyum sağlarken, vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini güçlendirir.

Yine de, soğukta yürürken her zaman dikkatli olmalı ve mevsim şartlarına göre giyinmeli.

Ayrıca, vücudunuzun uyum sağlaması ve bağışıklık kazanması için zamana ihtiyacı olduğundan, soğukta ilk kez yürüdüğünüzde hastalanma ihtimaliniz olabilir.

ILIMAN ODA HAVASI

Kışın en korktuğumuz şey soğuktur.

İyi bir uyku için oda ısısını düşürmeliyiz.

Vücut uykuya hazırlandığında, iç sıcaklığımız doğal olarak standart 36 derece civarında olur.

Çünkü çalışmalar, soğuk bir odada uyumanın uyku kalitemizi artırabileceğini kanıtladı.

Daha serin bir yatak odası, vücudun derin bir uykuya dalması için sinyal göndermeye yardımcı olur ve bu da genel sağlık refahınızı artırır.

Yaz aylarında, bunun için klima gerekir ancak kış aylarında bu iş kolaydır.

KALBİNİ KORU

Soğuk hava vücudunuzun ısısını alır.

Bu durumda kalbimiz bizi sıcak tutmak için daha hızlı çarpar. 

Ancak, mevcut bir kalp rahatsızlığı olanlar için kışın vücudu sıcak tutmak önemlidir ve soğuk havada egzersiz yapmaktan kaçınılmalıdır.

Soğukta açık hava aktivitelerine başlamadan önce her zaman bir hekime danışmak iyidir.