Güneş çarpması öngörülebilir,
önlenebilir de.
Sıcak havalarda kendini dinle.
Sıcak çarpmasını önle.
Basit birkaç uygulama
hayat kurtarıcı.
İNCE GİYERİM İNCE…
Bol ve ince giysiler giy.
Kat kat giysi vücut ısısını yükseltir.
Hele bir de üzerinize yapışan giysiler.
Ancak vücut terlemesini engeller.
Dolayısıyla vücudumuzun,
düzgün bir şekilde deri yoluyla
nefes alıp vermesine
ve soğumasına engel giyinme şekli.
GÜNEŞTE KAVRULMA
Güneş yanığına dikkat
Güneş yanığı da tehlikeli.
Vücudumuzun kendini
soğutma yeteneğini etkiler.
Güneş yanığından korunmak için
açık havada, sokakta,
tarlada-tokatta
geniş kenarlı bir şapka ve
güneş gözlüğü ile korun.
Koruma faktörü en az 15 olan
güneş kremi tavsiye.
SU HAYATTIR
Vücudunuz susuz kalmasın.
Yeterince içilen su
vücudumuzun terlemesini ve
normal vücut ısısını
korumasına yardımcı.
Bazı ilaçlara da dikkat!
Mesela idrar söktürücüler
vücudun su durumu üzerinde etkili.
Benzer ilaçlar kullanıyorsan
Isıdan etkilenebilirsin.
ÇOCUKLARI ARABADA UNUTMA
Her kim olursa olsun,
ister kendin ol,
İsterse eşin-dostun olsun
kimseyi park halindeki
bir araçta asla bırakma.
Özellikle çocuklar çok hassas.
Çocuklarda ısıya bağlı ölümlerin
yaygın bir nedeni
arabada kilitli bırakmak.
Güneşin altına park ettiğinizde,
arabanızın içindeki sıcaklık
10 dakika içinde
10 dereceden fazla yükselebilir.
Camlar hafif açık olsa veya
araç gölgede olsa bile,
sıcak havalarda park halindeki
bir arabada bir kişiyi bırakmak
hiç güvenli değil.
Hatta öyle ki;
arabanız park ettiğinizde,
bir çocuğun içeri girmesini
önlemek için bile kilitleyin.
MOLA VAKTİ
Günün en sıcak saatlerinde mola ver.
Sıcak havalarda,
yorucu işlerden kaçınamıyorsanız,
sıvı tüket ve
sık sık serin bir yerde dinlen.
Sabahın erken saatleri veya
akşamları gibi günün
daha serin saatlerinde
egzersiz veya fiziksel çalışma
planlamaya çalış.
SICAĞA ALIŞKIN MIYIM?
Kısmen serin yerden sıcak bölgelere
gelen kişiler dikkat.
Sıcak havaya alışkın olmayan insanlar,
sıcağa bağlı hastalıklara
karşı duyarlıdır.
Vücudunuzun sıcak havaya alışması
bir kaç hafta alabilir.
Kendinize zaman tanıyın.
Alışana kadar sıcakta çalışmak veya
fiziksel aktivite için
bir zamanlama planla.
RİSK ALTINDA MIYIM?
İlaç kullanıyorsanız aman dikkat.
Isıyla ilgili bir sorununuz varsa
riskiniz artar.
Bu durumda sıcaktan kaçın ve
aşırı ısınma belirtileri fark ederseniz
uyanık olun.
Soğutma tedbirlerini uygula.
Sıcak havalarda
yorucu bir spor etkinliğine veya
sosyal etkinliğine katılıyorsanız,
sıcakla ilgili acil bir durumda
tıbbi hizmetlerin,
mevcut olduğundan emin ol...
