Günümüzde insanlar doğal dünyadan kopmuş ve sanal aleme dalmış durumda.

Varsa yoksa sanal alem…

Sanal dünyaya yani cep telefonuna, dizüstü bilgisayara ve tüm aletlere hiç olmazsa haftada bir gün bırakın ve aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin.

Doğaya açılın ve yürüyün, bisiklete binme gibi aktiviteler yapın.

Ormana gidin, temiz bir hava alın, manzaranın tadını çıkarın.

Bu bir yaşam tarzı değişikliğidir.

Bu sayede mesela inme ya da felç gibi kronik hastalıkları önlenemeye bir adım atmış olursun.

Yaşlıların en korktuğu hastalıkların başında felç durumu gelir.

İnsanın hayatını kısıtlar,

Hatta başkalarına bağımlı hale getirir.

Çok duyarız: tansiyonum aniden fırladı, kolum bacağım tutmaz oldu.

İşte bu felç halidir.

HAYAT TARZINI DEĞİŞTİR

Önleme adımları ve stratejileri ise basit:

Öncelikle sağlıklı yiyecek ve içecekleri seçin.

Sağlıklı öğün ve atıştırmalıklar seçmek, felci önlemenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kilonuzu koruyun.

Düzenli fiziksel aktivite yapın.

Yürüyüş yapın parklarda, ormanda.

Bisiklete binin.

Sigarayı bırakın bir an önce.

Alkolü olabildiğince sınırlayın.

Tıbbi durumlarınızı kontrol altına alın.

Kolesterolünüzü arada bir ölçtürün.

Ve en önemlisi de tansiyonunuzu kontrol altında tutun.

İnme ya da felç fark ettiğimizden daha yaygın olabilir.

Nerdeyse her yıl bir milyona yakın insan inme geçiriyor ve bu vakaların yaklaşık beşte biri ikinci kez inme geçiriyor.

İnme, ölüm ve sakatlığın önde gelen nedenlerinden biri.

Bu felçlerin yüzde 90'ının önlenebileceğini bilseydiniz ne düşünürdünüz?

Bu, 10 felçten dokuzunun

10 birincil risk faktörünü değiştirerek önlenebileceğini belirten bilimsel çalışmalar var.

TANSİYONUM KONTROLDE Mİ?

Riskinizi azaltabilecek yaşam tarzı değişikliklerinden en önemlisi tansiyon kontrolü.

Yüksek tansiyon bir risk faktörüdür.

İnme riski yüksek tansiyonu olanlarda dört ila altı kat daha fazladır.

Hem erkeklerde hem de kadınlarda inme riskine en büyük katkıda bulunan etkendir.

Her üç yetişkinden biri yüksek tansiyona sahiptir.

Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol ettirin ve yüksekse yakından takip edin.

Tuz alımını azaltmak, yüksek kolesterollü yiyeceklerden kaçınmak, daha fazla egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmak yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olacak davranış değişiklikleridir.