Sıcak havalarda serin kalabilmek önemlidir.

Bunun için hafif, bol ve açık renkli giysiler giyin.

Yerel hava durumunu takip edin.

Mümkün olduğunca, yüksek sıcak saatlerde dışarıda olmaktan kaçının ve günlük programınızı buna göre planlayın.

Nem ve sıcaklığın bir karışımı olan ısı endeksini takip edin.

Antalya gibi bir kentte yaşayanlar bilir.

Sıcak vücudumuz vıcık vıcık ter içindedir.

Giysilerimiz deriye yapışır kalır.

Nefes alamayacak hale düşeriz.

Bu durumda herkesin aklına

"Sıcaklık değil, nem" gelir.

Oysa aslında her ikisi de geçerlidir.

Görünür sıcaklık olarak da bilinen ısı indeksi, bağıl nem hava sıcaklığıyla birleştiğinde insan vücudunun hissettiği sıcaklığı ifade eder.

Bu, insan vücudunun konforu için önemli hususlara sahiptir.

Vücut çok ısındığında, kendini serinletmek için terlemeye başlar.

Ter buharlaşamazsa, vücut sıcaklığını düzenleyemez.

Çünkü buharlaşma bir soğutma işlemidir.

Ter vücuttan buharlaştığında, vücut sıcaklığını etkili bir şekilde düşürür.

Havadaki nem oranı (yani bağıl nem) yüksek olduğunda, vücuttan buharlaşma hızı azalır.

Başka bir deyişle, insan vücudu nemli koşullarda daha sıcak hisseder.

Bağıl nem azaldığında ise tam tersi geçerlidir çünkü terleme hızı artar.

Vücut kurak koşullarda aslında daha serin hisseder.

Hava sıcaklığı ve bağıl nem ile sıcaklık indeksi arasında doğrudan bir ilişki vardır, yani hava sıcaklığı ve bağıl nem arttıkça (azaldıkça) sıcaklık indeksi de artar (azalır).

Sıcak saatleri serin yerlerde geçirin.

Klimanız yoksa bir alışveriş merkezini, varsa mahalli soğutma merkezini veya halk kütüphanesini ziyaret edin.

Özellikle öğleden sonraları en sıcak saatlerde, serin bir alanda birkaç saat geçirmek bile faydalı olabilir.

Vantilatörleri doğru kullanın.

Çevredeki hava nispeten serinse vantilatörler faydalıdır.

Hava sıcaklığı çok yüksekse, vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemek için kıyafetlerinizi veya cildinizi nemlendirmeniz ve mümkünse daha serin bir yere geçmeniz önemlidir.

Özellikle kronik sağlık sorunlarınız varsa veya düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, hekiminizden kişisel bir sıcak hava planı geliştirmenize yardımcı olmalarını isteyin.