Yaş kemale emiş demek
işin kolayı.
Oysa yaşanacak daha nice yıllar var.
Hayatınız güllük gülistanlık olsun
kim istemez?
Bu durumda sağlık önemli.
Her gün nasıl hissetmek istiyorsanız
öyle başlanmalı.
İyi hissetmek için ise sağlığa ihtiyacınız var.
Peki sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek
için ne yapmalı?
Kolay gibi görünüyor!
Günlük gıda alımı için taze,
işlemden geçmemiş yiyecekler yiyin,
şekeri ve yağlarını sınırlandırın.
Turşu, kefir, yoğurt benzeri gıdalarla
bağırsak mikrobiyomunuzu da besleyin.
Kas ve kemik kütlenizi korumak için
ağırlık kaldırın, şınav çekin.
Çünkü her on yılda bir
kas kütlesinin %10'unu kaybederiz.
Güneşli havalarda güneş kremi sürün,
cildinizi koruyun.
Ben de bu kurallara uyuyorum.
Çayı şekersiz içiyorum.
İşlenmiş gıdalardan uzak duruyorum.
Yağlarını sınırlandırdım.
Taze, işlenmemiş gıdalar tüketmek için
elimden geleni yapıyorum.
Ev yoğurdumu ve meyve reçelimi
kendim yapıyorum.
Bağırsaklar için lifli gıda ve
atıştırmalıklar önemli.
Herhangi bir sorun için
Aile hekimine gidip test yaptırmanızı ve
sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi
sormanızı öneririm.
Örneğin gece idrara sık çıkıyorsanız,
ya da kesik kesik idarara çıkıyorsanız ve
erkekseniz prostatınızı, şekerinizi
kontrol ettirmeniz gerekir mi?
Sağlığınıza sahip çık!