Sağlık Müdürü Pamukçu, uyardı

** İl Sağlık Müdürü Dr.Mehmet Hakan Pamukçu, Ramazan ayı nedeniyle mesaj yayımladı. Korona vakalarına dikkat çeken Pamukçu; “Pandemi nedeniyle kalabalık iftar sofralarından uzak durmalı ve sosyal mesafe kurallarına azami özen gösterilmeli” dedi.

12 Nisan 2021 Pazartesi 16:25
290 Okunma
Sağlık Müdürü Pamukçu, uyardı

“YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ”
Ramazan ayı nedeniyle değerlendirmede bulunan İl Sağlık Müdürü Dr. Hakan Pamukçu, korona nedeniyle kalabalık iftar sofralarından uzak durulması gerektiğine dikkat çekti. Pamukçu’nun mesajı şöyle; “Vatandaşlarımız, Kovid-19 salgını nedeniyle öncelikle pandeminin yayılımının önlenmesi amacıyla alınan tedbirlere uygun hareket etmeli, kalabalık iftar sofralarından uzak durmalı ve sosyal mesafe kurallarına azami özen gösterilmelidir. Sahur öğünü atlanmamalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır. Yapılan en büyük hatalardan biri çok hızlı şekilde, yüksek miktarda besin tüketmektir.”

“SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT EDİLMELİ”
Pamukçu, şöyle devam etti: “Yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir. İftar ile sahur arasında en az 2 litre su içilmeli, bununla birlikte sıvı ihtiyacını karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade soda gibi içecekler tüketilmelidir. İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanmalıdır. Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra aralıklı ve her seferinde küçük porsiyonlar tercih edilmelidir. İftardan sonra tatlı yenilecekse; sütlü tatlılar veya meyve, hoşaf ve kompostolar tercih edilmelidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. E ve D vitaminleri de bağışıklığın güçlendirilmesinde önemli rol oynamaktadır. D vitamini güneş ışınlarıyla deri tarafından üretilen bir vitamindir ve besinlerde pek fazla bulunmaz. Özellikle kışın güneşten faydalanmasının mümkün olmadığı hallerde besin desteği olarak D vitamini alınabilir. Şalgam suyu ve turşu gibi çok tuzlu gıdaların tüketiminde yüksek tansiyon hastaları dikkat etmelidir. İftar ve sahurda dişler mutlaka fırçalanmalıdır. Güzel bir bayrama sağlıkla kavuşabilmemiz dileği ile hayırlı Ramazanlar diliyorum.” (Altan Ayaz)

Anahtar Kelimeler:
BatmanHakan Pamukçu
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.