Yaz aylarında sıcak havalarda ve yoğun egzersiz sırasında aşırı terleme nedeniyle hem su hem de sodyum ve potasyum gibi önemli minerallerin kaybedildiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Sütçüoğlu, elektrolit kaybının en sık yoğun fiziksel aktivite sırasında görüldüğünü söyledi.
Pek çok kişinin egzersiz sonrası toparlanmak için bol su tüketmenin yeterli olduğunu düşündüğünü belirten Sütçüoğlu, "Oysa çok fazla su içip tuz alımını ihmal etmek, kandaki sodyum düzeyinin seyrelmesine neden olabilir. Hiponatremi adı verilen bu tablo baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, kas güçsüzlüğü ve kramplarla kendini gösterebilir" ifadelerini kullandı.
Uzmandan sıcak havalarda egzersiz yapanlara elektrolit uyarısı
Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları ve yoğun egzersizle birlikte vücudun sadece sıvı değil, hayati öneme sahip mineralleri de kaybettiğine dikkat çeken Acıbadem Bodrum Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Sütçüoğlu, özellikle uzun süre egzersiz yapanlar, yoğun terleyenler ile ishal ve kusma gibi rahatsızlıklar yaşayan kişilerde elektrolit dengesinin bozulabileceğini belirterek, "Sadece su içmek her zaman yeterli olmayabilir. Kaybedilen elektrolitlerin de yerine konulması gerekir" dedi.
Bunlar da ilginizi çekebilir