Dünya genelinde her 10 kişiden 7'sinde görülen mide şişkinliği, sindirim sisteminin en yaygın sorunları arasında yer alıyor. Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yağmur Satıroğlu, arkasında herhangi bir sağlık sorunu olmayan mide şişkinliğinin doğru besinler tüketerek yönetilebileceğini belirterek, “Zencefil, sindirimi hızlandırıcı etkisiyle mideyi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Zencefil çayı ya da taze zencefil dilimleriyle şişkinlik sorunu azaltılabilir. Zencefille birlikte yoğurt da probiyotik bakımından zengin olmasıyla sindirim sistemini dengeleyici özellik taşır. Yoğurt, bağırsak florasını düzenleyerek şişkinlik ve gaz oluşumunu engeller. Bu nedenle yoğurt, mide şişkinliğini azaltmaya yardımcı olan doğal bir besindir. Badem de içerdiği lif ve sağlıklı yağlar sayesinde sindirimi destekler. Mide şişkinliği ve gaz sorunlarıyla mücadelede oldukça faydalıdır. Günde birkaç badem tüketmek sindirim sistemini düzenlemede yardımcı olabilir” dedi.

Rezenenin, sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı etkiler oluşturduğunu ve gaz giderici özelliği olduğunu söyleyen Satıroğlu, “Rezene çayı, mide şişkinliğini giderir ve sindirimi hızlandırır. Düzenli rezene çayı sindirimi kolaylaştırır. Nane de bir diğer sindirim kolaylaştırıcı bitkiler arasındadır. Mideyi yatıştırıcı özelliğiyle bilinir. Nane çayı, mide şişkinliğini hafifletmek ve karın kramplarını azaltmak için ideal bir içecektir. Ayrıca nane, gaz problemlerini gidermede de faydalıdır” şeklinde konuştu.

Kaynak: İHA